PILATES, YOGA, TAI CHI

TUTTI I CORSI

Pilates

Sport Ginnastica, Codice CONI BI001

Metodo di ginnastica posturale atto a ridare equilibrio al corpo, sviluppando tonicità ed elasticità muscolare e ristabilendo una corretta postura e aumentando forza, equilibrio e flessibilità. Le lezioni sono adatte a tutte le età e condizioni ed è un ottimo modo per tenersi in forma e prevenire gli infortuni.

Obiettivi:

Mobilità e flessibilità; Propriocezione; Rinforzo

Istruttori:

Alice Andreoli

Intensità:

Medio-bassa

Durata:

45 minuti

Hatha Yoga

Sport Ginnastica, Codice CONI BI001

Controlla la tua mente e domina il tuo corpo. Si eseguono posizioni (asana) e tecniche di respiro, con conseguenti benefici fisici e mentali, qualunque siano l’età e la condizione fisica. L’individuo impara a modulare le energie e ritrova il proprio equilibrio psico-fisico.

Obiettivi:

Capacità coordinative; Mobilità e flessibilità; Propriocezione

Istruttori:

Sabrina Facco

Intensità:

Bassa

Durata:

45 minuti

Yin Yoga

Sport Ginnastica, Codice CONI BI001

Pratica yoga che si concentra principalmente sulla calma, sul rilassamento e sul riequilibrio del corpo e della mente. È un approccio lento e meditativo, caratterizzato da posizioni che sono mantenute per periodi di tempo prolungati.

Obiettivi:

Capacità coordinative; Mobilità e flessibilità; Propriocezione

Istruttori:

Dario Argiolas

Intensità:

Bassa

Durata:

45 minuti

Tai Chi

Sport Wushu Kung Fu Tradizionale, Codice CONI DX001

Disciplina focalizzata sulla concentrazione dell’energia attraverso il rilassamento e la meditazione. E’ una ginnastica dolce con movimenti lenti, circolari e coordinati con la respirazione. La pratica riduce lo stress, migliora il tono e l’elasticità e stimola la circolazione del sangue senza alterare il battito cardiaco.

Obiettivi:

Mobilità e flessibilità; Propriocezione

Intensità:

Bassa

Durata:

45 minuti

	Lunedì	Martedì	Mercoledì	Giovedì	Venerdì
07.30			Hatha Yoga 07.30 08.15		Hatha Yoga 07.30 08.15
07.45
08.00
08.15
08.30
08.45			Hatha Yoga 08.45 09.30		Hatha Yoga 08.45 09.30
09.00	Pilates 09.00 09.45 Tai Chi Base 09.00 09.45
09.15
09.30
09.45
10.00			Tai Chi Base 10.00 10.45
10.15
10.30
10.45
11.00	Pilates 11.00 11.45		Pilates 11.00 11.45 Tai Chi Avanzato 11.00 11.45		Pilates 11.00 11.45
11.15
11.30
11.45
12.00
12.15
12.30
12.45
13.00		Hatha Yoga 13.00 13.45			Hatha Yoga 13.00 13.45
13.15
13.30
13.45
14.00
14.15
14.30
14.45
15.00
15.15
15.30		Hatha Yoga 15.30 16.15
15.45	Pilates 15.45 16.30		Pilates 15.45 16.30
16.00
16.15
16.30
16.45
17.00
17.15
17.30
17.45		Hatha Yoga 17.45 18.30
18.00					Hatha Yoga 18.00 18.45
18.15
18.30
18.45	Tai Chi Avanzato 18.45 19.30	Tai Chi Base 18.45 19.30		Tai Chi Avanzato 18.45 19.30
19.00
19.15

Lunedì

Pilates
09.00 - 09.45
Tai Chi Base
09.00 - 09.45
Pilates
11.00 - 11.45
Pilates
15.45 - 16.30
Tai Chi Avanzato
18.45 - 19.30

Martedì

Hatha Yoga
13.00 - 13.45
Hatha Yoga
15.30 - 16.15
Hatha Yoga
17.45 - 18.30
Tai Chi Base
18.45 - 19.30

Mercoledì

Hatha Yoga
07.30 - 08.15
Hatha Yoga
08.45 - 09.30
Tai Chi Base
10.00 - 10.45
Pilates
11.00 - 11.45
Tai Chi Avanzato
11.00 - 11.45
Pilates
15.45 - 16.30

Giovedì

Tai Chi Avanzato
18.45 - 19.30

Venerdì

Hatha Yoga
07.30 - 08.15
Hatha Yoga
08.45 - 09.30
Pilates
11.00 - 11.45
Hatha Yoga
13.00 - 13.45
Hatha Yoga
18.00 - 18.45

	Lunedì	Mercoledì	Venerdì
09.00	Pilates 09.00 09.45
09.15
09.30
09.45
10.00
10.15
10.30
10.45
11.00	Pilates 11.00 11.45	Pilates 11.00 11.45	Pilates 11.00 11.45
11.15
11.30
11.45
12.00
12.15
12.30
12.45
13.00
13.15
13.30
13.45
14.00
14.15
14.30
14.45
15.00
15.15
15.30
15.45	Pilates 15.45 16.30	Pilates 15.45 16.30
16.00
16.15

Lunedì

Pilates
09.00 - 09.45
Pilates
11.00 - 11.45
Pilates
15.45 - 16.30

Mercoledì

Pilates
11.00 - 11.45
Pilates
15.45 - 16.30

Venerdì

Pilates
11.00 - 11.45

	Martedì	Mercoledì	Venerdì
07.30		Hatha Yoga 07.30 08.15	Hatha Yoga 07.30 08.15
07.45
08.00
08.15
08.30
08.45		Hatha Yoga 08.45 09.30	Hatha Yoga 08.45 09.30
09.00
09.15
09.30
09.45
10.00
10.15
10.30
10.45
11.00
11.15
11.30
11.45
12.00
12.15
12.30
12.45
13.00	Hatha Yoga 13.00 13.45		Hatha Yoga 13.00 13.45
13.15
13.30
13.45
14.00
14.15
14.30
14.45
15.00
15.15
15.30	Hatha Yoga 15.30 16.15
15.45
16.00
16.15
16.30
16.45
17.00
17.15
17.30
17.45	Hatha Yoga 17.45 18.30
18.00			Hatha Yoga 18.00 18.45
18.15
18.30