PILATES, YOGA, TAI CHI

TUTTI I CORSI

Pilates Silver

Sport Ginnastica, Codice CONI BI001

Metodo di ginnastica posturale atto a ridare equilibrio al corpo, sviluppando tonicità ed elasticità muscolare e ristabilendo una corretta postura e aumentando forza, equilibrio e flessibilità. Le lezioni sono adatte a tutte le età e condizioni ed è un ottimo modo per tenersi in forma e prevenire gli infortuni.

Obiettivi:

Mobilità e flessibilità; Propriocezione; Rinforzo

Istruttori:

Alice Andreoli, Martina Monteghirfo

Intensità:

Medio-bassa

Durata:

45 minuti

Hatha Yoga

Sport Ginnastica, Codice CONI BI001

Controlla la tua mente e domina il tuo corpo. Si eseguono posizioni (asana) e tecniche di respiro, con conseguenti benefici fisici e mentali, qualunque siano l’età e la condizione fisica. L’individuo impara a modulare le energie e ritrova il proprio equilibrio psico-fisico.

Obiettivi:

Capacità coordinative; Mobilità e flessibilità; Propriocezione

Intensità:

Bassa

Durata:

Tai Chi

Sport Wushu Kung Fu Tradizionale, Codice CONI DX001

Disciplina focalizzata sulla concentrazione dell’energia attraverso il rilassamento e la meditazione. E’ una ginnastica dolce con movimenti lenti, circolari e coordinati con la respirazione. La pratica riduce lo stress, migliora il tono e l’elasticità e stimola la circolazione del sangue senza alterare il battito cardiaco.

Obiettivi:

Mobilità e flessibilità; Propriocezione

Istruttori:

Maura Solari

Intensità:

Bassa

Durata:

Yoga sulla sedia

Sport Ginnastica, Codice CONI BI001

Yoga indicato per tutte le persone che hanno difficoltà a sedersi e sdraiarsi a terra. Posizioni e tecniche di respiro, con conseguenti benefici fisici e mentali, che diventano ideali per qualunque età e condizione fisica, permettendo di ritrovare il proprio equilibrio psico-fisico.

Obiettivi:

Capacità coordinative; Mobilità e flessibilità; Propriocezione

Intensità:

Bassa

Durata:

45 minuti

	Lunedì	Martedì	Mercoledì	Giovedì	Venerdì
07.30	Hatha Yoga 07.30 08.30		Hatha Yoga 07.30 08.30
07.45
08.00
08.15
08.30
08.45
09.00	Pilates Silver 09.00 09.45 Tai Chi Medio 09.00 10.00
09.15
09.30
09.45		Hatha Yoga 09.45 10.45 Pilates Silver 10.00 10.45
10.00	Tai Chi Principianti 10.00 11.00		Pilates Silver 10.00 10.45 Tai Chi Medio 10.00 11.00	Pilates Silver 10.00 10.45 Tai Chi Principianti 10.00 11.00
10.15
10.30
10.45
11.00	Pilates Silver 11.00 11.45	Yoga sulla sedia 11.00 11.45	Pilates Silver 11.00 11.45 Tai Chi Avanzato 11.00 12.00		Pilates Silver 11.00 11.45
11.15
11.30
11.45
12.00
12.15
12.30
12.45
13.00
13.15
13.30
13.45
14.00
14.15
14.30
14.45
15.00		Hatha Yoga 15.00 16.00		Hatha Yoga 15.00 16.00
15.15					Pilates Silver 15.15 16.00
15.30
15.45
16.00
16.15
16.30
16.45
17.00
17.15				Tai Chi Principianti 17.15 18.15
17.30			Hatha Yoga 17.35 18.35
17.45
18.00
18.15
18.30					Hatha Yoga 18.30 19.30
18.45	Tai Chi Avanzato 18.45 19.45			Tai Chi Avanzato 18.45 19.45
19.00		Tai Chi Medio 19.00 20.00
19.15
19.30
19.45	Hatha Yoga 19.45 20.45
20.00
20.15
20.30

Lunedì

Hatha Yoga
07.30 - 08.30
Pilates Silver
09.00 - 09.45
Tai Chi
09.00 - 10.00
Tai Chi
10.00 - 11.00
Pilates Silver
11.00 - 11.45
Tai Chi
18.45 - 19.45
Hatha Yoga
19.45 - 20.45

Martedì

Hatha Yoga
09.45 - 10.45
Pilates Silver
10.00 - 10.45
Yoga sulla sedia
11.00 - 11.45
Hatha Yoga
15.00 - 16.00
Tai Chi
19.00 - 20.00

Mercoledì

Hatha Yoga
07.30 - 08.30
Pilates Silver
10.00 - 10.45
Tai Chi
10.00 - 11.00
Pilates Silver
11.00 - 11.45
Tai Chi
11.00 - 12.00
Hatha Yoga
17.35 - 18.35

Giovedì

Pilates Silver
10.00 - 10.45
Tai Chi
10.00 - 11.00
Hatha Yoga
15.00 - 16.00
Tai Chi
17.15 - 18.15
Tai Chi
18.45 - 19.45

Venerdì

Pilates Silver
11.00 - 11.45
Pilates Silver
15.15 - 16.00
Hatha Yoga
18.30 - 19.30

	Lunedì	Martedì	Mercoledì	Giovedì	Venerdì
09.00	Pilates Silver 09.00 09.45
09.15
09.30
09.45
10.00		Pilates Silver 10.00 10.45	Pilates Silver 10.00 10.45	Pilates Silver 10.00 10.45
10.15
10.30
10.45
11.00	Pilates Silver 11.00 11.45		Pilates Silver 11.00 11.45		Pilates Silver 11.00 11.45
11.15
11.30
11.45
12.00
12.15
12.30
12.45
13.00
13.15
13.30
13.45
14.00
14.15
14.30
14.45
15.00
15.15					Pilates Silver 15.15 16.00
15.30
15.45

Lunedì

Pilates Silver
09.00 - 09.45
Pilates Silver
11.00 - 11.45

Martedì

Pilates Silver
10.00 - 10.45

Mercoledì

Pilates Silver
10.00 - 10.45
Pilates Silver
11.00 - 11.45

Giovedì

Pilates Silver
10.00 - 10.45

Venerdì

Pilates Silver
11.00 - 11.45
Pilates Silver
15.15 - 16.00

	Lunedì	Martedì	Mercoledì	Giovedì	Venerdì
07.30	Hatha Yoga 07.30 08.30		Hatha Yoga 07.30 08.30
07.45
08.00
08.15
08.30
08.45
09.00
09.15
09.30
09.45		Hatha Yoga 09.45 10.45
10.00
10.15
10.30
10.45
11.00
11.15
11.30
11.45
12.00
12.15
12.30
12.45
13.00
13.15
13.30
13.45
14.00
14.15
14.30
14.45
15.00		Hatha Yoga 15.00 16.00		Hatha Yoga 15.00 16.00
15.15
15.30
15.45
16.00
16.15
16.30
16.45
17.00
17.15
17.30			Hatha Yoga 17.35 18.35
17.45
18.00
18.15
18.30					Hatha Yoga 18.30 19.30
18.45
19.00
19.15
19.30
19.45	Hatha Yoga 19.45 20.45
20.00
20.15
20.30

Lunedì

Hatha Yoga
07.30 - 08.30
Hatha Yoga
19.45 - 20.45

Martedì

Hatha Yoga
09.45 - 10.45
Hatha Yoga
15.00 - 16.00

Mercoledì

Hatha Yoga
07.30 - 08.30
Hatha Yoga
17.35 - 18.35

Giovedì

Hatha Yoga
15.00 - 16.00

Venerdì

Hatha Yoga
18.30 - 19.30

	Lunedì	Martedì	Mercoledì	Giovedì
09.00	Tai Chi Medio 09.00 10.00
09.15
09.30
09.45
10.00	Tai Chi Principianti 10.00 11.00		Tai Chi Medio 10.00 11.00	Tai Chi Principianti 10.00 11.00
10.15
10.30
10.45
11.00			Tai Chi Avanzato 11.00 12.00
11.15
11.30
11.45
12.00
12.15
12.30
12.45
13.00
13.15
13.30
13.45
14.00
14.15
14.30
14.45
15.00
15.15
15.30
15.45
16.00
16.15
16.30
16.45
17.00
17.15				Tai Chi Principianti 17.15 18.15
17.30
17.45
18.00
18.15
18.30
18.45	Tai Chi Avanzato 18.45 19.45			Tai Chi Avanzato 18.45 19.45
19.00		Tai Chi Medio 19.00 20.00
19.15
19.30
19.45