GINNASTICA IN GRAVIDANZA

TUTTI I CORSI

Corso Nuoto Gestanti

Sport Acquatici, Codice CONI DD003

Un momento di leggerezza e benessere psico-fisico per la donna in gravidanza. Il corso viene guidato da istruttori specializzati e formati.

Istruttori:

Agnese Scutellà

Intensità:

Modulabile

Durata:

45 minuti

Pilates in gravidanza

Sport Ginnastica, Codice CONI BI001

Aiuta a mantenere in buona salute ossa e articolazioni, favorisce un miglior controllo della postura e migliora circolazione, attività cardiaca, elasticità ed efficienza muscolare, prevenendo dolori alla schiena e problematiche articolari. Inoltre favorisce un senso di benessere, andando a placare piccole ansie.

Istruttori:

Alice Andreoli

Intensità:

Modulabile

Durata:

45 minuti

Danza in Fascia

Sport Ginnastica, Codice CONI BI001

Percorso dedicato alle neomamme e ai loro bambini, che ritrovano i piacevoli dondolii della gravidanza; la musica ristabilisce i ritmi organici e aiuta a superare lo stress. Durante le lezioni, con i bambini tenuti in fasce e marsupi, si imparano i singoli passi che andranno poi a creare una coreografia semplice e divertente.

Istruttori:

Sara Ghersi

Intensità:

Modulabile

Durata:

45 minuti

Nuoto Libero

Sport Acquatici, Codice CONI DD001

Sport completo e salutare che distribuisce il movimento omogeneamente su tutto il corpo, favorendo salute, longevità, benessere fisico e psicologico. Coinvolge quasi tutti i muscoli del corpo, andando ad aumentare la massa magra e a ridurre quella grassa, migliorando la coordinazione motoria e respiratoria. Orari Nuoto libero: Lunedì, Mercoledì e Venerdì 7:30-16 e 18:30-21:30; Martedì e Giovedì 7:30-16 e 20-21:30; Sabato 8:30-09:30 e 13-17:30; Domenica 9:30-12:30

Obiettivi:

Capacità aerobica; Dimagrimento; Miglioramento cardiocircolatorio; Rinforzo

Intensità:

Modulabile

Allenamento in gravidanza

Sport Ginnastica, Codice CONI BI001

Un percorso strutturato e adatto a questa meravigliosa fase. Esercizi di forza, stretching e respirazione per ridurre stress e ansia, migliorare postura e qualità del sonno, rafforzare i muscoli pelvici e aumentare la resistenza cardiovascolare, aiutando ad affrontare meglio travaglio, parto e post-parto e apportando benefici anche sullo sviluppo fetale! L’allenamento viene seguito da un'ostetrica e istruttrice specializzata in gravidanza e post parto.

Intensità:

Media

Durata:

	Lunedì	Martedì	Mercoledì	Giovedì	Venerdì
10.30		Allenamento in gravidanza 10.30 11.30
10.45
11.00					Danza in Fascia 11.00 11.45
11.15
11.30
11.45
12.00			Pilates in gravidanza 12.00 12.45
12.15
12.30
12.45
13.00
13.15
13.30
13.45
14.00
14.15		Corso Nuoto Gestanti 14.15 15.00			Corso Nuoto Gestanti 14.15 15.00
14.30
14.45
15.00	Pilates in gravidanza 15.00 15.45			Allenamento in gravidanza 15.00 16.00
15.15
15.30
15.45
16.00
16.15
16.30
16.45
17.00
17.15
17.30	Allenamento in gravidanza 17.30 18.30
17.45
18.00
18.15

Lunedì

Pilates in gravidanza
15.00 - 15.45
Allenamento in gravidanza
17.30 - 18.30

Martedì

Allenamento in gravidanza
10.30 - 11.30
Corso Nuoto Gestanti
14.15 - 15.00

Mercoledì

Pilates in gravidanza
12.00 - 12.45

Giovedì

Allenamento in gravidanza
15.00 - 16.00

Venerdì

Danza in Fascia
11.00 - 11.45
Corso Nuoto Gestanti
14.15 - 15.00

	Martedì	Venerdì
14.15	Corso Nuoto Gestanti 14.15 15.00	Corso Nuoto Gestanti 14.15 15.00
14.30
14.45

Martedì

Corso Nuoto Gestanti
14.15 - 15.00

Venerdì

Corso Nuoto Gestanti
14.15 - 15.00

	Lunedì	Mercoledì
12.00		Pilates in gravidanza 12.00 12.45
12.15
12.30
12.45
13.00
13.15
13.30
13.45
14.00
14.15
14.30
14.45
15.00	Pilates in gravidanza 15.00 15.45
15.15
15.30

Lunedì

Pilates in gravidanza
15.00 - 15.45

Mercoledì

Pilates in gravidanza
12.00 - 12.45

	Lunedì	Martedì	Mercoledì	Giovedì	Venerdì	Sabato	Domenica
11.00					Danza in Fascia 11.00 11.45
11.15
11.30

Venerdì

Danza in Fascia
11.00 - 11.45

	Lunedì	Martedì	Giovedì
10.30		Allenamento in gravidanza 10.30 11.30
10.45
11.00
11.15
11.30
11.45
12.00
12.15
12.30
12.45
13.00
13.15
13.30
13.45
14.00
14.15
14.30
14.45
15.00			Allenamento in gravidanza 15.00 16.00
15.15
15.30
15.45
16.00
16.15
16.30
16.45
17.00
17.15
17.30	Allenamento in gravidanza 17.30 18.30
17.45
18.00
18.15

Lunedì

Allenamento in gravidanza
17.30 - 18.30

Martedì

Allenamento in gravidanza
10.30 - 11.30

Giovedì

Allenamento in gravidanza
15.00 - 16.00

No corsi disponibile!

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ORARI NUOTO LIBERO (prenotazione obbligatoria tramite app):
Lunedì – Venerdì 7:30-16:00 e 18:30-21:30
Sabato 08:30-09:30 e 12:00-18.30
Domenica 09:30-12:30

Per il nuoto è possibile richiedere lezioni private per tutti i livelli.