GINNASTICA POSTURALE / WELLNESS

TUTTI I CORSI

Ginnastica Vertebrale

Sport Ginnastica, Codice CONI BI001

Prevede esercizi volti a migliorare la saluta della colonna vertebrale, alleviando le continue tensioni a cui la colonna è sottoposta in tutti i suoi tratti. Attraverso attrezzi quali elastici, bastoni e palle, si rinforza la muscolatura accessoria della colonna e la mobilità articolare, migliorando la postura generale.

Obiettivi:

Mobilità e flessibilità; Propriocezione

Intensità:

Bassa

Durata:

45 minuti

Mobility & Stretching

Sport Ginnastica, Codice CONI BI001

Migliora la mobilità articolare e la flessibilità, raggiungendo pose di stretching più comuni come la divaricata frontale, sagittale o la chiusura del busto alle gambe. E’ ottimo sia da integrare con allenamenti a corpo libero sia per prevenire infortuni muscolari, portando anche benefici nella postura (ottimi per chi svolge lavori sedentari).

Obiettivi:

Mobilità e flessibilità

Intensità:

Bassa

Durata:

45 minuti

Ginnastica Posturale

Sport Ginnastica, Codice CONI BI001

Esercizi lenti e controllati con piccoli attrezzi volti a ristabilire un equilibrio del sistema muscolo-scheletrico, attraverso movimenti basati sul miglioramento della postura e sulla capacità di controllo del corpo, agendo su aree rigide e/o dolenti. Aiuta a prevenire e migliorare il benessere, rieducando ad eseguire movimenti corretti e ad assumere le giuste posture anche nel quotidiano.

Obiettivi:

Mobilità e flessibilità; Propriocezione

Intensità:

Bassa

Durata:

45 minuti

	Lunedì	Martedì	Mercoledì	Giovedì	Venerdì
09.00		Ginnastica Vertebrale 09.00 09.45	Ginnastica Posturale 09.00 09.45 Mobility & Stretching 09.00 09.45	Ginnastica Vertebrale 09.00 09.45	Ginnastica Posturale 09.00 09.45 Ginnastica Vertebrale 09.00 09.45
09.15
09.30
09.45
10.00	Ginnastica Posturale 10.00 10.45 Ginnastica Vertebrale 10.00 10.45	Ginnastica Posturale 10.00 10.45	Ginnastica Vertebrale 10.00 10.45	Ginnastica Posturale 10.00 10.45
10.15
10.30
10.45
11.00
11.15
11.30
11.45
12.00	Ginnastica Posturale 12.00 12.45		Mobility & Stretching 12.00 12.45
12.15
12.30
12.45
13.00				Ginnastica Posturale 13.00 13.45
13.15
13.30
13.45
14.00	Ginnastica Vertebrale 14.00 14.45	Ginnastica Posturale 14.00 14.45	Ginnastica Vertebrale 14.00 14.45
14.15
14.30					Mobility & Stretching 14.30 15.15
14.45
15.00
15.15
15.30
15.45
16.00
16.15
16.30
16.45
17.00
17.15
17.30
17.45
18.00
18.15
18.30			Mobility & Stretching 18.30 19.15
18.45
19.00					Mobility & Stretching 19.00 19.45 Mobility & Stretching 19.15 20.00
19.15			Mobility & Stretching 19.15 20.00
19.30
19.45

Lunedì

Ginnastica Posturale
10.00 - 10.45
Ginnastica Vertebrale
10.00 - 10.45
Ginnastica Posturale
12.00 - 12.45
Ginnastica Vertebrale
14.00 - 14.45

Martedì

Ginnastica Vertebrale
09.00 - 09.45
Ginnastica Posturale
10.00 - 10.45
Ginnastica Posturale
14.00 - 14.45

Mercoledì

Ginnastica Posturale
09.00 - 09.45
Mobility & Stretching
09.00 - 09.45
Ginnastica Vertebrale
10.00 - 10.45
Mobility & Stretching
12.00 - 12.45
Ginnastica Vertebrale
14.00 - 14.45
Mobility & Stretching
18.30 - 19.15
Mobility & Stretching
19.15 - 20.00

Giovedì

Ginnastica Vertebrale
09.00 - 09.45
Ginnastica Posturale
10.00 - 10.45
Ginnastica Posturale
13.00 - 13.45

Venerdì

Ginnastica Posturale
09.00 - 09.45
Ginnastica Vertebrale
09.00 - 09.45
Mobility & Stretching
14.30 - 15.15
Mobility & Stretching
19.00 - 19.45
Mobility & Stretching
19.15 - 20.00

	Lunedì	Martedì	Mercoledì	Giovedì	Venerdì
09.00		Ginnastica Vertebrale 09.00 09.45		Ginnastica Vertebrale 09.00 09.45	Ginnastica Vertebrale 09.00 09.45
09.15
09.30
09.45
10.00	Ginnastica Vertebrale 10.00 10.45		Ginnastica Vertebrale 10.00 10.45
10.15
10.30
10.45
11.00
11.15
11.30
11.45
12.00
12.15
12.30
12.45
13.00
13.15
13.30
13.45
14.00	Ginnastica Vertebrale 14.00 14.45		Ginnastica Vertebrale 14.00 14.45
14.15
14.30

Lunedì

Ginnastica Vertebrale
10.00 - 10.45
Ginnastica Vertebrale
14.00 - 14.45

Martedì

Ginnastica Vertebrale
09.00 - 09.45

Mercoledì

Ginnastica Vertebrale
10.00 - 10.45
Ginnastica Vertebrale
14.00 - 14.45

Giovedì

Ginnastica Vertebrale
09.00 - 09.45

Venerdì

Ginnastica Vertebrale
09.00 - 09.45

	Mercoledì	Venerdì
09.00	Mobility & Stretching 09.00 09.45
09.15
09.30
09.45
10.00
10.15
10.30
10.45
11.00
11.15
11.30
11.45
12.00	Mobility & Stretching 12.00 12.45
12.15
12.30
12.45
13.00
13.15
13.30
13.45
14.00
14.15
14.30		Mobility & Stretching 14.30 15.15
14.45
15.00
15.15
15.30
15.45
16.00
16.15
16.30
16.45
17.00
17.15
17.30
17.45
18.00
18.15
18.30	Mobility & Stretching 18.30 19.15
18.45
19.00		Mobility & Stretching 19.00 19.45 Mobility & Stretching 19.15 20.00
19.15	Mobility & Stretching 19.15 20.00
19.30
19.45

Mercoledì

Mobility & Stretching
09.00 - 09.45
Mobility & Stretching
12.00 - 12.45
Mobility & Stretching
18.30 - 19.15
Mobility & Stretching
19.15 - 20.00

Venerdì

Mobility & Stretching
14.30 - 15.15
Mobility & Stretching
19.00 - 19.45
Mobility & Stretching
19.15 - 20.00

	Lunedì	Martedì	Mercoledì	Giovedì	Venerdì
09.00			Ginnastica Posturale 09.00 09.45		Ginnastica Posturale 09.00 09.45
09.15
09.30
09.45
10.00	Ginnastica Posturale 10.00 10.45	Ginnastica Posturale 10.00 10.45		Ginnastica Posturale 10.00 10.45
10.15
10.30
10.45
11.00
11.15
11.30
11.45
12.00	Ginnastica Posturale 12.00 12.45
12.15
12.30
12.45
13.00				Ginnastica Posturale 13.00 13.45
13.15
13.30
13.45
14.00		Ginnastica Posturale 14.00 14.45
14.15
14.30