FITNESS

TUTTI I CORSI

Ginnastica Dolce

Sport Ginnastica, Codice CONI BI001

Attività sportiva a basso impatto che aiuta a migliorare l’equilibrio, la flessibilità e la tonicità muscolare, grazie a movimenti a corpo libero e con piccoli attrezzi. La lezione si svolge sia in piedi sia al suolo, facendo lavorare il corpo su tutti i piani di movimento e contro la forza di gravità.

Obiettivi:

Mobilità e flessibilità; Tonificazione

Intensità:

Medio-bassa

Durata:

45 minuti

Metabolic Walking

Sport Ginnastica, Codice CONI BI001

Camminata con esercizi aerobici ed anaerobici con piccoli attrezzi, elastici, palline e cavigliere. Lavorando sulle diverse andature del passo si lavora sugli arti inferiori e sulla loro stabilità e tonicità, andando a stimolare il metabolismo e a sviluppare e potenziare la muscolatura del tronco, migliorando postura, respirazione e riattivando micro e macro circolazione.

Obiettivi:

Miglioramento cardiocircolatorio; Mobilità e flessibilità; Tonificazione

Istruttori:

Ilaria Buccafurri

Intensità:

Medio-bassa

Durata:

45 minuti

Cycling

Sport Ciclismo, Codice CONI AX010

Pedala verso il benessere con Cycling! Allenamenti coinvolgenti, musica motivante e un'esperienza di gruppo indimenticabile. Prova ora!

Obiettivi:

Dimagrimento; Tonificazione

Istruttori:

Paola Manerba, Davide Cartagenova, Carmelo Ragonesi

Intensità:

Modulabile

Durata:

50 minuti

	Lunedì	Martedì	Mercoledì	Giovedì	Venerdì
08.00	Ginnastica Dolce 08.00 08.45		Ginnastica Dolce 08.00 08.45
08.15
08.30
08.45
09.00		Ginnastica Dolce 09.00 09.45		Ginnastica Dolce 09.00 09.45
09.15
09.30
09.45
10.00	Ginnastica Dolce 10.00 10.45		Ginnastica Dolce 10.00 10.45		Metabolic Walking 10.00 10.45 Cycling 10.00 10.50
10.15
10.30
10.45
11.00		Metabolic Walking 11.00 11.45		Ginnastica Dolce 11.00 11.45
11.15
11.30
11.45
12.00
12.15
12.30
12.45
13.00
13.15
13.30
13.45
14.00
14.15
14.30
14.45
15.00	Ginnastica Dolce 15.00 15.45		Ginnastica Dolce 15.00 15.45
15.15
15.30

Lunedì

Ginnastica Dolce
08.00 - 08.45
Ginnastica Dolce
10.00 - 10.45
Ginnastica Dolce
15.00 - 15.45

Martedì

Ginnastica Dolce
09.00 - 09.45
Metabolic Walking
11.00 - 11.45

Mercoledì

Ginnastica Dolce
08.00 - 08.45
Ginnastica Dolce
10.00 - 10.45
Ginnastica Dolce
15.00 - 15.45

Giovedì

Ginnastica Dolce
09.00 - 09.45
Ginnastica Dolce
11.00 - 11.45

Venerdì

Metabolic Walking
10.00 - 10.45
Cycling
10.00 - 10.50

	Lunedì	Martedì	Mercoledì	Giovedì
08.00	Ginnastica Dolce 08.00 08.45		Ginnastica Dolce 08.00 08.45
08.15
08.30
08.45
09.00		Ginnastica Dolce 09.00 09.45		Ginnastica Dolce 09.00 09.45
09.15
09.30
09.45
10.00	Ginnastica Dolce 10.00 10.45		Ginnastica Dolce 10.00 10.45
10.15
10.30
10.45
11.00				Ginnastica Dolce 11.00 11.45
11.15
11.30
11.45
12.00
12.15
12.30
12.45
13.00
13.15
13.30
13.45
14.00
14.15
14.30
14.45
15.00	Ginnastica Dolce 15.00 15.45		Ginnastica Dolce 15.00 15.45
15.15
15.30