CARDIO FITNESS E TONIFICAZIONE

TUTTI I CORSI

Circuit Training

Sport Ginnastica, Codice CONI BI001

Corso sportivo basato sull’allenamento funzionale che varia ad ogni lezione. Frequentare questa attività permette di migliorare forza, resistenza e mobilità articolare con un allenamento a media/alta intensità.

Obiettivi:

Capacità condizionali (Forza, Resistenza, Velocità); Dimagrimento

Intensità:

Medio-alta

Durata:

45 minuti

Cross Training

Sport Ginnastica, Codice CONI BI001

Allenamento che prevede movimenti funzionali in continua evoluzione, ad alta intensità di esecuzione. Si eseguono esercizi di potenziamento a corpo libero e con sovraccarichi come kettlebell, palla medica e bilanciere, ma anche discipline aerobiche o miste come corsa e salti con la corda.

Obiettivi:

Capacità aerobica; Capacità condizionali (Forza, Resistenza, Velocità); Dimagrimento

Intensità:

Alta

Durata:

Gym Floor Circuit

Sport Ginnastica, Codice CONI BI001

Circuito guidato con grandi attrezzi, ideale per divertirsi allenando tutti i gruppi muscolari e migliorando il sistema cardiorespiratorio. Si incontrano allenamento funzionale e cardio, andando a tonificare gambe e glutei.

Obiettivi:

Capacità aerobica; Capacità condizionali (Forza, Resistenza, Velocità); Dimagrimento

Intensità:

Media

Durata:

45 minuti

G.A.G.

Sport Ginnastica, Codice CONI BI001

Gambe Addominali Glutei è un allenamento sportivo a corpo libero e/o con piccoli sovraccarichi, focalizzato su un’intensa tonificazione specifica. Grazie all’uso di piccoli attrezzi si va anche ad impegnare il sistema cardiovascolare.

Obiettivi:

Dimagrimento; Tonificazione

Intensità:

Media

Durata:

45 minuti

Verticali

Sport Ginnastica, Codice CONI BI001

Sviluppa le capacità che permettono il pieno controllo del proprio corpo attraverso la conoscenza approfondita delle verticali sulle mani. Il corso è adatto a tutti coloro che vogliono imparare, migliorare e destreggiarsi con questa skill.

Obiettivi:

Capacità condizionali (Forza); Capacità coordinative; Mobilità e flessibilità

Intensità:

Media

Durata:

45 minuti

Cross Boxe

Sport Pugilato, Codice CONI CM004

Corso sportivo integrato che unisce preparazione fisica e apprendimento delle boxe. E’ un allenamento completo che prevede circuiti basati sull’allenamento funzionale a corpo libero e con piccoli attrezzi e/o sovraccarichi adattati alla singola persona. La parte di Boxe permette di apprendere il gesto tecnico dei vari colpi, lavorando con l’insegnate e con i sacchi.

Obiettivi:

Capacità condizionali (Forza, Resistenza, Velocità); Dimagrimento

Intensità:

Medio-alta

Durata:

1H e 30 minuti

Body Tone

Sport Ginnastica, Codice CONI BI001

Allenamento sportivo a corpo libero e/o con piccoli sovraccarichi. E’ un corso a basso impatto metabolico che aiuta a tonificare tutti i gruppi muscolari.

Obiettivi:

Capacità condizionali (Forza, Resistenza, Velocità); Dimagrimento

Intensità:

Media

Durata:

45 minuti

Focus ABS

Sport Ginnastica, Codice CONI BI001

Efficace attività sportiva per rafforzare e modellare la fascia addominale-lombare e dorsale, sia a corpo libero che con piccoli sovraccarichi. Tonifica e scolpisce a ritmo di musica l’addome, impegnando anche il sistema cardiovascolare grazie a piccoli attrezzi come step, elastici e cavigliere.

Obiettivi:

Tonificazione

Intensità:

Media

Durata:

45 minuti

Focus Booty

Sport Ginnastica, Codice CONI BI001

Lavoro di tonificazione per gambe e glutei intenso ed allenante. Tonifica e rassoda il corpo dalla vita in giù, a corpo libero e con piccoli attrezzi.

Obiettivi:

Tonificazione

Intensità:

Media

Durata:

45 minuti

Upper Body

Sport Ginnastica, Codice CONI BI001

Corso sportivo dedicato alla tonificazione e al rinforzo della parte alta del corpo, con focus su tronco e braccia. Vengono svolti esercizi sia a corpo libero che con piccoli attrezzi.

Obiettivi:

Tonificazione

Intensità:

Media

Durata:

45 minuti

Metabolic Circuit

Sport Ginnastica, Codice CONI BI001

Attività sportiva intensa che alterna esercizi aerobici e funzionali, svolti in una sequenza studiata per migliorare l’apparato cardiovascolare e le funzioni metaboliche del corpo.

Obiettivi:

Capacità aerobica; Capacità condizionali (Forza, Resistenza, Velocità); Dimagrimento; Mobilità e flessibilità

Intensità:

Medio-alta

Durata:

45 minuti

Calisthenic

Sport Ginnastica, Codice CONI BI001

Scopri il potere del Calisthenic: allenamenti funzionali, forza, agilità e flessibilità in un'unica disciplina sportiva rivoluzionaria. Unisciti a noi!

Obiettivi:

Capacità condizionali (Forza, Resistenza, Velocità); Dimagrimento; Mobilità e flessibilità

Istruttori:

Nicolò Gadaleta, Andrea Biase, Federico Schinina

Intensità:

Medio-alta

Durata:

Scopri il corso

Group Cycling®

Sport Ciclismo, Codice CONI AX010

Pedala verso il benessere con Group Cycling® ! Allenamenti sportivi coinvolgenti, musica motivante e un'esperienza di gruppo indimenticabile. Prova ora!

Obiettivi:

Dimagrimento; Tonificazione

Istruttori:

Paola Manerba, Davide Cartagenova, Carmelo Ragonesi

Intensità:

Modulabile

Durata:

50 minuti

Scopri il corso

Bodyweight

Sport Ginnastica, Codice CONI BI001

Allenamento sportivo total body a corpo libero, adatto a tutti i livelli di allenamento. E’ utile per chi vuole migliorare la propria forma fisica e le performance sportive di atleti, allenandosi senza l’utilizzo di attrezzatura.

Obiettivi:

Capacità condizionali (Forza, Resistenza, Velocità); Dimagrimento

Intensità:

Media

Durata:

45 minuti

Revoring

Sport Ginnastica, Codice CONI BI001

Sistema di allenamento basato sull’utilizzo del Revoring, una catena ad anelli elastici che permette di scegliere 3 differenti resistenze. E’ un allenamento sportivo efficace e funzionale, che migliora anche l’apparato cardiovascolare e muscolo-scheletrico, coinvolgendo il "Core".

Obiettivi:

Capacità condizionali (Forza, Resistenza, Velocità); Mobilità e flessibilità

Intensità:

Media

Durata:

45 minuti

ORARI CORSI

Tutti i corsi
Circuit Training
Cross Training
Gym Floor Circuit
G.A.G.
Verticali
Cross Boxe
Body Tone
Focus ABS
Focus Booty
Upper Body
Metabolic Circuit
Calisthenic
Group Cycling®
Bodyweight
Revoring

	Lunedì	Martedì	Mercoledì	Giovedì	Venerdì	Sabato	Domenica
07.00		Group Cycling® 07.00 07.50 Calisthenic 07.30 08.30 Gym Floor Circuit 08.00 08.45			Group Cycling® 07.00 07.50
07.15
07.30				Calisthenic 07.30 08.30 Gym Floor Circuit 08.00 08.45
07.45
08.00	Gym Floor Circuit 08.00 08.45		Gym Floor Circuit 08.00 08.45		Gym Floor Circuit 08.00 08.45
08.15
08.30
08.45
09.00
09.15		Upper Body 09.15 10.00		G.A.G. 09.15 10.00
09.30
09.45	Gym Floor Circuit 09.45 10.30		Gym Floor Circuit 09.45 10.30
10.00		Body Tone 10.00 10.45		Body Tone 10.00 10.45		Calisthenic 10.00 11.00 Gym Floor Circuit 10.15 11.00	Group Cycling® 10.00 10.50
10.15
10.30
10.45		Gym Floor Circuit 10.45 11.30		Gym Floor Circuit 10.45 11.30
11.00	Revoring 11.00 11.45		Revoring 11.00 11.45		Gym Floor Circuit 11.00 11.45	Revoring 11.00 11.45 Cross Training 11.00 12.00
11.15
11.30
11.45
12.00
12.15
12.30
12.45			Calisthenic 12.45 13.45 Circuit Training 13.00 13.45 Focus ABS 13.00 13.45 Calisthenic 13.30 14.30		Calisthenic 12.45 13.45 Circuit Training 13.00 13.45 Calisthenic 13.30 14.30 Revoring 13.45 14.30
13.00	Body Tone 13.00 13.45 Cross Boxe 13.00 13.50 Calisthenic 13.00 14.00	Focus Booty 13.00 13.45 Group Cycling® 13.00 13.50		Upper Body 13.00 13.45 Group Cycling® 13.00 13.50 Cross Training 13.00 14.00
13.15
13.30
13.45
14.00	Circuit Training 14.00 14.45			Body Tone 14.00 14.45
14.15
14.30
14.45
15.00						Gym Floor Circuit 15.00 15.45
15.15
15.30
15.45
16.00
16.15
16.30	Gym Floor Circuit 16.30 17.15 Body Tone 16.45 17.30 Metabolic Circuit 17.15 18.00 Group Cycling® 17.30 18.20 Revoring 18.15 19.00		Gym Floor Circuit 16.30 17.15		Gym Floor Circuit 16.30 17.15 Verticali 17.00 17.45
16.45		G.A.G. 16.45 17.30 Gym Floor Circuit 17.00 17.45		Revoring 16.45 17.30 Gym Floor Circuit 17.00 17.45 Circuit Training 17.30 18.15 Calisthenic 18.00 19.00 Cross Boxe 18.15 19.15 Bodyweight 19.00 19.45 Calisthenic 19.00 20.00 Cross Boxe 19.15 20.15 Group Cycling® FOR CYCLISTS 19.30 20.30 Gym Floor Circuit 20.00 20.45
17.00
17.15
17.30			Body Tone 17.30 18.15
17.45
18.00		Calisthenic 18.00 19.00 Cross Boxe 18.15 19.15 Calisthenic 19.00 20.00 Cross Boxe 19.15 20.15 Group Cycling® FOR CYCLISTS 19.30 20.30 Gym Floor Circuit 20.00 20.45			Body Tone 18.00 18.45 Group Cycling® 18.00 18.50 Calisthenic 18.00 19.00 Metabolic Circuit 18.30 19.15
18.15			Revoring 18.15 19.00
18.30
18.45
19.00	Bodyweight 19.00 19.45 Group Cycling® 19.00 19.50 Cross Training 19.00 20.00 Bodyweight 19.30 20.15 Calisthenic 20.00 21.00		Bodyweight 19.00 19.45 Group Cycling® 19.00 19.50 Cross Training 19.00 20.00 Verticali 19.15 20.00
19.15
19.30
19.45
20.00			Calisthenic 20.00 21.00
20.15
20.30
20.45

Lunedì

Gym Floor Circuit
08.00 - 08.45
Gym Floor Circuit
09.45 - 10.30
Revoring
11.00 - 11.45
Body Tone
13.00 - 13.45
Cross Boxe
13.00 - 13.50
Calisthenic
13.00 - 14.00
Circuit Training
14.00 - 14.45
Gym Floor Circuit
16.30 - 17.15
Body Tone
16.45 - 17.30
Metabolic Circuit
17.15 - 18.00
Group Cycling®
17.30 - 18.20
Revoring
18.15 - 19.00
Bodyweight
19.00 - 19.45
Group Cycling®
19.00 - 19.50
Cross Training
19.00 - 20.00
Bodyweight
19.30 - 20.15
Calisthenic
20.00 - 21.00

Martedì

Group Cycling®
07.00 - 07.50
Calisthenic
07.30 - 08.30
Gym Floor Circuit
08.00 - 08.45
Upper Body
09.15 - 10.00
Body Tone
10.00 - 10.45
Gym Floor Circuit
10.45 - 11.30
Focus Booty
13.00 - 13.45
Group Cycling®
13.00 - 13.50
G.A.G.
16.45 - 17.30
Gym Floor Circuit
17.00 - 17.45
Calisthenic
18.00 - 19.00
Cross Boxe
18.15 - 19.15
Calisthenic
19.00 - 20.00
Cross Boxe
19.15 - 20.15
Group Cycling®
19.30 - 20.30
Gym Floor Circuit
20.00 - 20.45

Mercoledì

Gym Floor Circuit
08.00 - 08.45
Gym Floor Circuit
09.45 - 10.30
Revoring
11.00 - 11.45
Calisthenic
12.45 - 13.45
Circuit Training
13.00 - 13.45
Focus ABS
13.00 - 13.45
Calisthenic
13.30 - 14.30
Gym Floor Circuit
16.30 - 17.15
Body Tone
17.30 - 18.15
Revoring
18.15 - 19.00
Bodyweight
19.00 - 19.45
Group Cycling®
19.00 - 19.50
Cross Training
19.00 - 20.00
Verticali
19.15 - 20.00
Calisthenic
20.00 - 21.00

Giovedì

Calisthenic
07.30 - 08.30
Gym Floor Circuit
08.00 - 08.45
G.A.G.
09.15 - 10.00
Body Tone
10.00 - 10.45
Gym Floor Circuit
10.45 - 11.30
Upper Body
13.00 - 13.45
Group Cycling®
13.00 - 13.50
Cross Training
13.00 - 14.00
Body Tone
14.00 - 14.45
Revoring
16.45 - 17.30
Gym Floor Circuit
17.00 - 17.45
Circuit Training
17.30 - 18.15
Calisthenic
18.00 - 19.00
Cross Boxe
18.15 - 19.15
Bodyweight
19.00 - 19.45
Calisthenic
19.00 - 20.00
Cross Boxe
19.15 - 20.15
Group Cycling®
19.30 - 20.30
Gym Floor Circuit
20.00 - 20.45

Venerdì

Group Cycling®
07.00 - 07.50
Gym Floor Circuit
08.00 - 08.45
Gym Floor Circuit
11.00 - 11.45
Calisthenic
12.45 - 13.45
Circuit Training
13.00 - 13.45
Calisthenic
13.30 - 14.30
Revoring
13.45 - 14.30
Gym Floor Circuit
16.30 - 17.15
Verticali
17.00 - 17.45
Body Tone
18.00 - 18.45
Group Cycling®
18.00 - 18.50
Calisthenic
18.00 - 19.00
Metabolic Circuit
18.30 - 19.15

Sabato

Calisthenic
10.00 - 11.00
Gym Floor Circuit
10.15 - 11.00
Revoring
11.00 - 11.45
Cross Training
11.00 - 12.00
Gym Floor Circuit
15.00 - 15.45

Domenica

Group Cycling®
10.00 - 10.50

	Lunedì	Mercoledì	Giovedì	Venerdì
13.00		Circuit Training 13.00 13.45		Circuit Training 13.00 13.45
13.15
13.30
13.45
14.00	Circuit Training 14.00 14.45
14.15
14.30
14.45
15.00
15.15
15.30
15.45
16.00
16.15
16.30
16.45
17.00
17.15
17.30			Circuit Training 17.30 18.15
17.45
18.00

Lunedì

Circuit Training
14.00 - 14.45

Mercoledì

Circuit Training
13.00 - 13.45

Giovedì

Circuit Training
17.30 - 18.15

Venerdì

Circuit Training
13.00 - 13.45

	Lunedì	Mercoledì	Giovedì	Sabato
11.00				Cross Training 11.00 12.00
11.15
11.30
11.45
12.00
12.15
12.30
12.45
13.00			Cross Training 13.00 14.00
13.15
13.30
13.45
14.00
14.15
14.30
14.45
15.00
15.15
15.30
15.45
16.00
16.15
16.30
16.45
17.00
17.15
17.30
17.45
18.00
18.15
18.30
18.45
19.00	Cross Training 19.00 20.00	Cross Training 19.00 20.00
19.15
19.30
19.45

Lunedì

Cross Training
19.00 - 20.00

Mercoledì

Cross Training
19.00 - 20.00

Giovedì

Cross Training
13.00 - 14.00

Sabato

Cross Training
11.00 - 12.00

	Lunedì	Martedì	Mercoledì	Giovedì	Venerdì	Sabato
08.00	Gym Floor Circuit 08.00 08.45	Gym Floor Circuit 08.00 08.45	Gym Floor Circuit 08.00 08.45	Gym Floor Circuit 08.00 08.45	Gym Floor Circuit 08.00 08.45
08.15
08.30
08.45
09.00
09.15
09.30
09.45	Gym Floor Circuit 09.45 10.30		Gym Floor Circuit 09.45 10.30
10.00
10.15						Gym Floor Circuit 10.15 11.00
10.30
10.45		Gym Floor Circuit 10.45 11.30		Gym Floor Circuit 10.45 11.30
11.00					Gym Floor Circuit 11.00 11.45
11.15
11.30
11.45
12.00
12.15
12.30
12.45
13.00
13.15
13.30
13.45
14.00
14.15
14.30
14.45
15.00						Gym Floor Circuit 15.00 15.45
15.15
15.30
15.45
16.00
16.15
16.30	Gym Floor Circuit 16.30 17.15		Gym Floor Circuit 16.30 17.15		Gym Floor Circuit 16.30 17.15
16.45
17.00		Gym Floor Circuit 17.00 17.45		Gym Floor Circuit 17.00 17.45
17.15
17.30
17.45
18.00
18.15
18.30
18.45
19.00
19.15
19.30
19.45
20.00		Gym Floor Circuit 20.00 20.45		Gym Floor Circuit 20.00 20.45
20.15
20.30

Lunedì

Gym Floor Circuit
08.00 - 08.45
Gym Floor Circuit
09.45 - 10.30
Gym Floor Circuit
16.30 - 17.15

Martedì

Gym Floor Circuit
08.00 - 08.45
Gym Floor Circuit
10.45 - 11.30
Gym Floor Circuit
17.00 - 17.45
Gym Floor Circuit
20.00 - 20.45

Mercoledì

Gym Floor Circuit
08.00 - 08.45
Gym Floor Circuit
09.45 - 10.30
Gym Floor Circuit
16.30 - 17.15

Giovedì

Gym Floor Circuit
08.00 - 08.45
Gym Floor Circuit
10.45 - 11.30
Gym Floor Circuit
17.00 - 17.45
Gym Floor Circuit
20.00 - 20.45

Venerdì

Gym Floor Circuit
08.00 - 08.45
Gym Floor Circuit
11.00 - 11.45
Gym Floor Circuit
16.30 - 17.15

Sabato

Gym Floor Circuit
10.15 - 11.00
Gym Floor Circuit
15.00 - 15.45

	Martedì	Giovedì
09.15		G.A.G. 09.15 10.00
09.30
09.45
10.00
10.15
10.30
10.45
11.00
11.15
11.30
11.45
12.00
12.15
12.30
12.45
13.00
13.15
13.30
13.45
14.00
14.15
14.30
14.45
15.00
15.15
15.30
15.45
16.00
16.15
16.30
16.45	G.A.G. 16.45 17.30
17.00
17.15

Martedì

G.A.G.
16.45 - 17.30

Giovedì

G.A.G.
09.15 - 10.00

	Mercoledì	Venerdì
17.00		Verticali 17.00 17.45
17.15
17.30
17.45
18.00
18.15
18.30
18.45
19.00
19.15	Verticali 19.15 20.00
19.30
19.45

Mercoledì

Verticali
19.15 - 20.00

Venerdì

Verticali
17.00 - 17.45

	Lunedì	Martedì	Giovedì
13.00	Cross Boxe 13.00 13.50
13.15
13.30
13.45
14.00
14.15
14.30
14.45
15.00
15.15
15.30
15.45
16.00
16.15
16.30
16.45
17.00
17.15
17.30
17.45
18.00
18.15		Cross Boxe 18.15 19.15	Cross Boxe 18.15 19.15
18.30
18.45
19.00
19.15		Cross Boxe 19.15 20.15	Cross Boxe 19.15 20.15
19.30
19.45
20.00

Lunedì

Cross Boxe
13.00 - 13.50

Martedì

Cross Boxe
18.15 - 19.15
Cross Boxe
19.15 - 20.15

Giovedì

Cross Boxe
18.15 - 19.15
Cross Boxe
19.15 - 20.15

	Lunedì	Martedì	Mercoledì	Giovedì	Venerdì
10.00		Body Tone 10.00 10.45		Body Tone 10.00 10.45
10.15
10.30
10.45
11.00
11.15
11.30
11.45
12.00
12.15
12.30
12.45
13.00	Body Tone 13.00 13.45
13.15
13.30
13.45
14.00				Body Tone 14.00 14.45
14.15
14.30
14.45
15.00
15.15
15.30
15.45
16.00
16.15
16.30
16.45	Body Tone 16.45 17.30
17.00
17.15
17.30			Body Tone 17.30 18.15
17.45
18.00					Body Tone 18.00 18.45
18.15
18.30

Lunedì

Body Tone
13.00 - 13.45
Body Tone
16.45 - 17.30

Martedì

Body Tone
10.00 - 10.45

Mercoledì

Body Tone
17.30 - 18.15

Giovedì

Body Tone
10.00 - 10.45
Body Tone
14.00 - 14.45

Venerdì

Body Tone
18.00 - 18.45

	Lunedì	Martedì	Mercoledì	Giovedì	Venerdì	Sabato	Domenica
13.00			Focus ABS 13.00 13.45
13.15
13.30

Mercoledì

Focus ABS
13.00 - 13.45

	Lunedì	Martedì	Mercoledì	Giovedì	Venerdì	Sabato	Domenica
13.00		Focus Booty 13.00 13.45
13.15
13.30

Martedì

Focus Booty
13.00 - 13.45

	Martedì	Giovedì
09.15	Upper Body 09.15 10.00
09.30
09.45
10.00
10.15
10.30
10.45
11.00
11.15
11.30
11.45
12.00
12.15
12.30
12.45
13.00		Upper Body 13.00 13.45
13.15
13.30

Martedì

Upper Body
09.15 - 10.00

Giovedì

Upper Body
13.00 - 13.45

	Lunedì	Venerdì
17.15	Metabolic Circuit 17.15 18.00
17.30
17.45
18.00
18.15
18.30		Metabolic Circuit 18.30 19.15
18.45
19.00

Lunedì

Metabolic Circuit
17.15 - 18.00

Venerdì

Metabolic Circuit
18.30 - 19.15

	Lunedì	Martedì	Mercoledì	Giovedì	Venerdì	Sabato
07.30		Calisthenic 07.30 08.30		Calisthenic 07.30 08.30
07.45
08.00
08.15
08.30
08.45
09.00
09.15
09.30
09.45
10.00						Calisthenic 10.00 11.00
10.15
10.30
10.45
11.00
11.15
11.30
11.45
12.00
12.15
12.30
12.45			Calisthenic 12.45 13.45 Calisthenic 13.30 14.30		Calisthenic 12.45 13.45 Calisthenic 13.30 14.30
13.00	Calisthenic 13.00 14.00
13.15
13.30
13.45
14.00
14.15
14.30
14.45
15.00
15.15
15.30
15.45
16.00
16.15
16.30
16.45
17.00
17.15
17.30
17.45
18.00		Calisthenic 18.00 19.00		Calisthenic 18.00 19.00	Calisthenic 18.00 19.00
18.15
18.30
18.45
19.00		Calisthenic 19.00 20.00		Calisthenic 19.00 20.00
19.15
19.30
19.45
20.00	Calisthenic 20.00 21.00		Calisthenic 20.00 21.00
20.15
20.30
20.45

Lunedì

Calisthenic
13.00 - 14.00
Calisthenic
20.00 - 21.00

Martedì

Calisthenic
07.30 - 08.30
Calisthenic
18.00 - 19.00
Calisthenic
19.00 - 20.00

Mercoledì

Calisthenic
12.45 - 13.45
Calisthenic
13.30 - 14.30
Calisthenic
20.00 - 21.00

Giovedì

Calisthenic
07.30 - 08.30
Calisthenic
18.00 - 19.00
Calisthenic
19.00 - 20.00

Venerdì

Calisthenic
12.45 - 13.45
Calisthenic
13.30 - 14.30
Calisthenic
18.00 - 19.00

Sabato

Calisthenic
10.00 - 11.00

	Lunedì	Martedì	Mercoledì	Giovedì	Venerdì	Domenica
07.00		Group Cycling® 07.00 07.50			Group Cycling® 07.00 07.50
07.15
07.30
07.45
08.00
08.15
08.30
08.45
09.00
09.15
09.30
09.45
10.00						Group Cycling® 10.00 10.50
10.15
10.30
10.45
11.00
11.15
11.30
11.45
12.00
12.15
12.30
12.45
13.00		Group Cycling® 13.00 13.50		Group Cycling® 13.00 13.50
13.15
13.30
13.45
14.00
14.15
14.30
14.45
15.00
15.15
15.30
15.45
16.00
16.15
16.30
16.45
17.00
17.15
17.30	Group Cycling® 17.30 18.20
17.45
18.00					Group Cycling® 18.00 18.50
18.15
18.30
18.45
19.00	Group Cycling® 19.00 19.50		Group Cycling® 19.00 19.50
19.15
19.30		Group Cycling® FOR CYCLISTS 19.30 20.30		Group Cycling® FOR CYCLISTS 19.30 20.30
19.45
20.00
20.15

Lunedì

Group Cycling®
17.30 - 18.20
Group Cycling®
19.00 - 19.50

Martedì

Group Cycling®
07.00 - 07.50
Group Cycling®
13.00 - 13.50
Group Cycling®
19.30 - 20.30

Mercoledì

Group Cycling®
19.00 - 19.50

Giovedì

Group Cycling®
13.00 - 13.50
Group Cycling®
19.30 - 20.30

Venerdì

Group Cycling®
07.00 - 07.50
Group Cycling®
18.00 - 18.50

Domenica

Group Cycling®
10.00 - 10.50

	Lunedì	Mercoledì	Giovedì
19.00	Bodyweight 19.00 19.45 Bodyweight 19.30 20.15	Bodyweight 19.00 19.45	Bodyweight 19.00 19.45
19.15
19.30
19.45
20.00

Lunedì

Bodyweight
19.00 - 19.45
Bodyweight
19.30 - 20.15

Mercoledì

Bodyweight
19.00 - 19.45

Giovedì

Bodyweight
19.00 - 19.45

	Lunedì	Mercoledì	Giovedì	Venerdì	Sabato
11.00	Revoring 11.00 11.45	Revoring 11.00 11.45			Revoring 11.00 11.45
11.15
11.30
11.45
12.00
12.15
12.30
12.45
13.00
13.15
13.30
13.45				Revoring 13.45 14.30
14.00
14.15
14.30
14.45
15.00
15.15
15.30
15.45
16.00
16.15
16.30
16.45			Revoring 16.45 17.30
17.00
17.15
17.30
17.45
18.00
18.15	Revoring 18.15 19.00	Revoring 18.15 19.00
18.30
18.45