PILATES, YOGA, TAI CHI

TUTTI I CORSI

Hatha Yoga

Sport Ginnastica, Codice CONI BI001

Controlla la tua mente e domina il tuo corpo. Si eseguono posizioni (asana) e tecniche di respiro, con conseguenti benefici fisici e mentali, qualunque siano l’età e la condizione fisica. L’individuo impara a modulare le energie e ritrova il proprio equilibrio psico-fisico.

Obiettivi:

Capacità coordinative; Mobilità e flessibilità; Propriocezione

Istruttori:

Sabrina Facco

Intensità:

Bassa

Durata:

45 minuti

Vinyasa Yoga

Sport Ginnastica, Codice CONI BI001

Metodo caratterizzato da una successione di asana (posture), progressive, dalle più semplici alle più complesse, con cui raggiungere un determinato obiettivo. La pratica, accessibile a tutti, è basata sul cambiamento e sulla crescita personale.

Obiettivi:

Capacità coordinative; Mobilità e flessibilità; Propriocezione; Tonificazione

Istruttori:

Dario Argiolas

Intensità:

Media

Durata:

45 minuti

Yin Yoga

Sport Ginnastica, Codice CONI BI001

Pratica yoga che si concentra principalmente sulla calma, sul rilassamento e sul riequilibrio del corpo e della mente. È un approccio lento e meditativo, caratterizzato da posizioni che sono mantenute per periodi di tempo prolungati.

Obiettivi:

Capacità coordinative; Mobilità e flessibilità; Propriocezione

Istruttori:

Dario Argiolas

Intensità:

Media

Durata:

45 minuti

Pilates Matwork & Props

Sport Ginnastica, Codice CONI BI001

Metodo di ginnastica posturale atto a ridare equilibrio al corpo, sviluppando tonicità ed elasticità. Il Pilates è adatto a tutte le età e condizioni: aiuta a tenersi in forma e prevenire gli infortuni, rafforzando la muscolatura di tutto il tronco e insegnando a controllare i movimenti e averne consapevolezza.

Obiettivi:

Mobilità e flessibilità; Propriocezione; Rinforzo

Istruttori:

Alice Andreoli, Maia Mellina Bares

Intensità:

Media

Durata:

45 minuti

Pilates Barre

Sport Ginnastica, Codice CONI BI001

Riprende alcune sequenze di movimenti tipici della danza, integrandoli ad esercizi peculiari del Pilates. La lezione si svolge soprattutto alla sbarra con allenamenti tipici della danza classica ed esercizi posturali e di stimolazione dell’apparato cardio-vascolare.

Obiettivi:

Mobilità e flessibilità; Propriocezione; Tonificazione

Istruttori:

Alice Andreoli

Intensità:

Media

Durata:

45 minuti

Tai Chi

Sport Wushu Kung Fu Tradizionale, Codice CONI DX001

Disciplina focalizzata sulla concentrazione dell’energia attraverso il rilassamento e la meditazione. E’ una ginnastica dolce con movimenti lenti, circolari e coordinati con la respirazione. La pratica riduce lo stress, migliora il tono e l’elasticità e stimola la circolazione del sangue senza alterare il battito cardiaco.

Obiettivi:

Mobilità e flessibilità; Propriocezione

Istruttori:

Maura Solari

Intensità:

Bassa

Durata:

45 minuti

	Lunedì	Martedì	Mercoledì	Giovedì	Venerdì
07.30		Pilates Matwork & Props 07.30 08.15	Hatha Yoga 07.30 08.15	Pilates Matwork & Props 07.30 08.15	Hatha Yoga 07.30 08.15
07.45
08.00
08.15
08.30
08.45			Hatha Yoga 08.45 09.30		Hatha Yoga 08.45 09.30
09.00	Tai Chi Base 09.00 09.45	Pilates Matwork & Props 09.00 09.45		Pilates Matwork & Props 09.00 09.45
09.15
09.30
09.45
10.00			Pilates Barre 10.00 10.45 Tai Chi Base 10.00 10.45
10.15
10.30
10.45
11.00			Tai Chi Avanzato 11.00 11.45
11.15
11.30
11.45
12.00
12.15
12.30
12.45
13.00	Pilates Barre 13.00 13.45	Hatha Yoga 13.00 13.45	Pilates Matwork & Props 13.00 13.45		Hatha Yoga 13.00 13.45
13.15
13.30
13.45
14.00	Pilates Matwork & Props 14.00 14.45			Pilates Matwork & Props 14.00 14.45
14.15
14.30
14.45
15.00
15.15
15.30		Hatha Yoga 15.30 16.15		Vinyasa Yoga 15.30 16.15
15.45
16.00
16.15
16.30
16.45
17.00
17.15
17.30	Pilates Matwork & Props 17.30 18.15		Pilates Matwork & Props 17.30 18.15
17.45		Hatha Yoga 17.45 18.45
18.00					Hatha Yoga 18.00 18.45 Pilates Barre 18.00 18.45
18.15
18.30
18.45	Tai Chi Avanzato 18.45 19.30	Tai Chi Base 18.45 19.30 Pilates Matwork & Props 19.00 19.45		Tai Chi Avanzato 18.45 19.30 Pilates Matwork & Props 19.00 19.45
19.00
19.15
19.30
19.45		Pilates Matwork & Props 19.45 20.30		Vinyasa Yoga 19.45 20.30
20.00
20.15

Lunedì

Tai Chi
09.00 - 09.45
Pilates Barre
13.00 - 13.45
Pilates Matwork & Props
14.00 - 14.45
Pilates Matwork & Props
17.30 - 18.15
Tai Chi
18.45 - 19.30

Martedì

Pilates Matwork & Props
07.30 - 08.15
Pilates Matwork & Props
09.00 - 09.45
Hatha Yoga
13.00 - 13.45
Hatha Yoga
15.30 - 16.15
Hatha Yoga
17.45 - 18.45
Tai Chi
18.45 - 19.30
Pilates Matwork & Props
19.00 - 19.45
Pilates Matwork & Props
19.45 - 20.30

Mercoledì

Hatha Yoga
07.30 - 08.15
Hatha Yoga
08.45 - 09.30
Pilates Barre
10.00 - 10.45
Tai Chi
10.00 - 10.45
Tai Chi
11.00 - 11.45
Pilates Matwork & Props
13.00 - 13.45
Pilates Matwork & Props
17.30 - 18.15

Giovedì

Pilates Matwork & Props
07.30 - 08.15
Pilates Matwork & Props
09.00 - 09.45
Pilates Matwork & Props
14.00 - 14.45
Vinyasa Yoga
15.30 - 16.15
Tai Chi
18.45 - 19.30
Pilates Matwork & Props
19.00 - 19.45
Vinyasa Yoga
19.45 - 20.30

Venerdì

Hatha Yoga
07.30 - 08.15
Hatha Yoga
08.45 - 09.30
Hatha Yoga
13.00 - 13.45
Hatha Yoga
18.00 - 18.45
Pilates Barre
18.00 - 18.45

	Martedì	Mercoledì	Venerdì
07.30		Hatha Yoga 07.30 08.15	Hatha Yoga 07.30 08.15
07.45
08.00
08.15
08.30
08.45		Hatha Yoga 08.45 09.30	Hatha Yoga 08.45 09.30
09.00
09.15
09.30
09.45
10.00
10.15
10.30
10.45
11.00
11.15
11.30
11.45
12.00
12.15
12.30
12.45
13.00	Hatha Yoga 13.00 13.45		Hatha Yoga 13.00 13.45
13.15
13.30
13.45
14.00
14.15
14.30
14.45
15.00
15.15
15.30	Hatha Yoga 15.30 16.15
15.45
16.00
16.15
16.30
16.45
17.00
17.15
17.30
17.45	Hatha Yoga 17.45 18.45
18.00			Hatha Yoga 18.00 18.45
18.15
18.30

Martedì

Hatha Yoga
13.00 - 13.45
Hatha Yoga
15.30 - 16.15
Hatha Yoga
17.45 - 18.45

Mercoledì

Hatha Yoga
07.30 - 08.15
Hatha Yoga
08.45 - 09.30

Venerdì

Hatha Yoga
07.30 - 08.15
Hatha Yoga
08.45 - 09.30
Hatha Yoga
13.00 - 13.45
Hatha Yoga
18.00 - 18.45

	Lunedì	Martedì	Mercoledì	Giovedì	Venerdì	Sabato	Domenica
15.30				Vinyasa Yoga 15.30 16.15
15.45
16.00
16.15
16.30
16.45
17.00
17.15
17.30
17.45
18.00
18.15
18.30
18.45
19.00
19.15
19.30
19.45				Vinyasa Yoga 19.45 20.30
20.00
20.15

Giovedì

Vinyasa Yoga
15.30 - 16.15
Vinyasa Yoga
19.45 - 20.30

No corsi ore disponibili!

	Lunedì	Martedì	Mercoledì	Giovedì
07.30		Pilates Matwork & Props 07.30 08.15		Pilates Matwork & Props 07.30 08.15
07.45
08.00
08.15
08.30
08.45
09.00		Pilates Matwork & Props 09.00 09.45		Pilates Matwork & Props 09.00 09.45
09.15
09.30
09.45
10.00
10.15
10.30
10.45
11.00
11.15
11.30
11.45
12.00
12.15
12.30
12.45
13.00			Pilates Matwork & Props 13.00 13.45
13.15
13.30
13.45
14.00	Pilates Matwork & Props 14.00 14.45			Pilates Matwork & Props 14.00 14.45
14.15
14.30
14.45
15.00
15.15
15.30
15.45
16.00
16.15
16.30
16.45
17.00
17.15
17.30	Pilates Matwork & Props 17.30 18.15		Pilates Matwork & Props 17.30 18.15
17.45
18.00
18.15
18.30
18.45
19.00		Pilates Matwork & Props 19.00 19.45		Pilates Matwork & Props 19.00 19.45
19.15
19.30
19.45		Pilates Matwork & Props 19.45 20.30
20.00
20.15

Lunedì

Pilates Matwork & Props
14.00 - 14.45
Pilates Matwork & Props
17.30 - 18.15

Martedì

Pilates Matwork & Props
07.30 - 08.15
Pilates Matwork & Props
09.00 - 09.45
Pilates Matwork & Props
19.00 - 19.45
Pilates Matwork & Props
19.45 - 20.30

Mercoledì

Pilates Matwork & Props
13.00 - 13.45
Pilates Matwork & Props
17.30 - 18.15

Giovedì

Pilates Matwork & Props
07.30 - 08.15
Pilates Matwork & Props
09.00 - 09.45
Pilates Matwork & Props
14.00 - 14.45
Pilates Matwork & Props
19.00 - 19.45

	Lunedì	Mercoledì	Venerdì
10.00		Pilates Barre 10.00 10.45
10.15
10.30
10.45
11.00
11.15
11.30
11.45
12.00
12.15
12.30
12.45
13.00	Pilates Barre 13.00 13.45
13.15
13.30
13.45
14.00
14.15
14.30
14.45
15.00
15.15
15.30
15.45
16.00
16.15
16.30
16.45
17.00
17.15
17.30
17.45
18.00			Pilates Barre 18.00 18.45
18.15
18.30

Lunedì

Pilates Barre
13.00 - 13.45

Mercoledì

Pilates Barre
10.00 - 10.45

Venerdì

Pilates Barre
18.00 - 18.45

	Lunedì	Martedì	Mercoledì	Giovedì
09.00	Tai Chi Base 09.00 09.45
09.15
09.30
09.45
10.00			Tai Chi Base 10.00 10.45
10.15
10.30
10.45
11.00			Tai Chi Avanzato 11.00 11.45
11.15
11.30
11.45
12.00
12.15
12.30
12.45
13.00
13.15
13.30
13.45
14.00
14.15
14.30
14.45
15.00
15.15
15.30
15.45
16.00
16.15
16.30
16.45
17.00
17.15
17.30
17.45
18.00
18.15
18.30
18.45	Tai Chi Avanzato 18.45 19.30	Tai Chi Base 18.45 19.30		Tai Chi Avanzato 18.45 19.30
19.00
19.15