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PILATES, YOGA, TAI CHI

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TUTTI I CORSI

Hatha Yoga

Sport Ginnastica, Codice CONI BI001

Controlla la tua mente e domina il tuo corpo. Si eseguono posizioni (asana) e tecniche di respiro, con conseguenti benefici fisici e mentali, qualunque siano l’età e la condizione fisica. L’individuo impara a modulare le energie e ritrova il proprio equilibrio psico-fisico.

Obiettivi:

Capacità coordinative; Mobilità e flessibilità; Propriocezione

Istruttori:

Sabrina Facco

Intensità:

Bassa

Durata:

45 minuti

Vinyasa Yoga

Sport Ginnastica, Codice CONI BI001

Metodo caratterizzato da una successione di asana (posture), progressive, dalle più semplici alle più complesse, con cui raggiungere un determinato obiettivo. La pratica, accessibile a tutti, è basata sul cambiamento e sulla crescita personale.

Obiettivi:

Capacità coordinative; Mobilità e flessibilità; Propriocezione; Tonificazione

Istruttori:

Dario Argiolas

Intensità:

Media

Durata:

45 minuti

Yin Yoga

Sport Ginnastica, Codice CONI BI001

Pratica yoga che si concentra principalmente sulla calma, sul rilassamento e sul riequilibrio del corpo e della mente. È un approccio lento e meditativo, caratterizzato da posizioni che sono mantenute per periodi di tempo prolungati.

Obiettivi:

Capacità coordinative; Mobilità e flessibilità; Propriocezione

Istruttori:

Dario Argiolas

Intensità:

Media

Durata:

45 minuti

Pilates Matwork & Props

Sport Ginnastica, Codice CONI BI001

Metodo di ginnastica posturale atto a ridare equilibrio al corpo, sviluppando tonicità ed elasticità. Il Pilates è adatto a tutte le età e condizioni: aiuta a tenersi in forma e prevenire gli infortuni, rafforzando la muscolatura di tutto il tronco e insegnando a controllare i movimenti e averne consapevolezza.

Obiettivi:

Mobilità e flessibilità; Propriocezione; Rinforzo

Istruttori:

Alice Andreoli, Maia Mellina Bares, Martina Monteghirfo

Intensità:

Media

Durata:

45 minuti

Pilates Barre

Sport Ginnastica, Codice CONI BI001

Riprende alcune sequenze di movimenti tipici della danza, integrandoli ad esercizi peculiari del Pilates. La lezione si svolge soprattutto alla sbarra con allenamenti tipici della danza classica ed esercizi posturali e di stimolazione dell’apparato cardio-vascolare.

Obiettivi:

Mobilità e flessibilità; Propriocezione; Tonificazione

Istruttori:

Alice Andreoli

Intensità:

Media

Durata:

45 minuti

Tai Chi

Sport Wushu Kung Fu Tradizionale, Codice CONI DX001

Disciplina focalizzata sulla concentrazione dell’energia attraverso il rilassamento e la meditazione. E’ una ginnastica dolce con movimenti lenti, circolari e coordinati con la respirazione. La pratica riduce lo stress, migliora il tono e l’elasticità e stimola la circolazione del sangue senza alterare il battito cardiaco.

Obiettivi:

Mobilità e flessibilità; Propriocezione

Istruttori:

Maura Solari

Intensità:

Bassa

Durata:

45 minuti

Balance Body

Sport Ginnastica, Codice CONI BI001

Disciplina olistica che unisce elementi del Tai chi, dello Yoga e del Pilates, proponendo esercizi in sequenza dinamica. Migliora la forza, l'equilibrio, l'elasticità, la respirazione e il benessere psicofisico.

Obiettivi:

Mobilità e flessibilità; Propriocezione

Intensità:

Medio-bassa

Durata:

45 minuti

Yoga sulla sedia

Sport Ginnastica, Codice CONI BI001

Yoga indicato per tutte le persone che hanno difficoltà a sedersi e sdraiarsi a terra. Posizioni e tecniche di respiro, con conseguenti benefici fisici e mentali, che diventano ideali per qualunque età e condizione fisica, permettendo di ritrovare il proprio equilibrio psico-fisico.

Obiettivi:

Capacità coordinative; Mobilità e flessibilità; Propriocezione

Istruttori:

Sabrina Facco

Intensità:

Bassa

Durata:

45 minuti

ORARI CORSI

Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato Domenica
07.30
Hatha Yoga
07.30
08.15
Hatha Yoga
07.30
08.15
07.45
Pilates Matwork & Props
07.45
08.30
Pilates Matwork & Props
07.45
08.30
08.00
08.15
08.30
08.45
Hatha Yoga
08.45
09.30
Tai Chi
Medio
08.45
09.30
Hatha Yoga
08.45
09.30
09.00
Pilates Matwork & Props
09.00
09.45
Pilates Matwork & Props
09.00
09.45
09.15
Pilates Matwork & Props
09.15
10.00
09.30
09.45
Tai Chi
Principianti
09.45
10.30
Tai Chi
Principianti
09.45
10.30
10.00
Yoga sulla sedia
10.00
10.45
Pilates Barre
10.00
10.45
Tai Chi
Medio
10.00
10.45
Pilates Matwork & Props
10.00
10.45
Pilates Matwork & Props
10.00
10.45
10.15
10.30
10.45
Balance Body
10.50
11.35
Tai Chi
Avanzato
11.00
11.45
11.00
11.15
11.30
11.45
12.00
Pilates Matwork & Props
12.00
12.45
12.15
12.30
12.45
13.00
Pilates Barre
13.00
13.45
Vinyasa Yoga
13.00
13.45
Pilates Matwork & Props
13.00
13.45
Hatha Yoga
13.00
13.45
Pilates Matwork & Props
13.00
13.45
13.15
13.30
13.45
14.00
Pilates Matwork & Props
14.00
14.45
Pilates Matwork & Props
14.00
14.45
14.15
14.30
14.45
15.00
Hatha Yoga
15.00
15.45
Yin Yoga
15.00
15.45
15.15
15.30
15.45
16.00
16.15
Pilates Matwork & Props
16.15
17.00
16.30
16.45
Pilates Matwork & Props
16.45
17.30
Pilates Matwork & Props
16.45
17.30
17.00
17.15
17.30
Pilates Matwork & Props
17.35
18.20
Pilates Matwork & Props
17.30
18.15
Pilates Matwork & Props
17.30
18.15
Hatha Yoga
17.45
18.30
Pilates Barre
18.00
18.45
17.45
Hatha Yoga
17.45
18.30
Pilates Matwork & Props
17.45
18.30
18.00
18.15
Pilates Matwork & Props
18.15
19.00
Tai Chi
Avanzato
18.45
19.30
Pilates Matwork & Props
19.00
19.45
18.30
18.45
Pilates Matwork & Props
18.45
19.30
Tai Chi
Avanzato
18.45
19.30
Tai Chi
Principianti e Medio
18.45
19.30
Pilates Matwork & Props
19.00
19.45
Balance Body
18.45
19.30
19.00
19.15
19.30
19.45
Pilates Matwork & Props
19.45
20.30
Pilates Matwork & Props
19.45
20.30
Vinyasa Yoga
19.45
20.30
20.00
20.15
Yin Yoga
20.15
21.00
20.30
20.45

Lunedì

  • Hatha Yoga
    07.30 - 08.15
  • Hatha Yoga
    08.45 - 09.30
  • Tai Chi
    08.45 - 09.30
  • Tai Chi
    09.45 - 10.30
  • Pilates Barre
    13.00 - 13.45
  • Pilates Matwork & Props
    14.00 - 14.45
  • Pilates Matwork & Props
    16.45 - 17.30
  • Pilates Matwork & Props
    17.35 - 18.20
  • Pilates Matwork & Props
    18.45 - 19.30
  • Tai Chi
    18.45 - 19.30
  • Yin Yoga
    20.15 - 21.00

Martedì

  • Pilates Matwork & Props
    07.45 - 08.30
  • Pilates Matwork & Props
    09.00 - 09.45
  • Yoga sulla sedia
    10.00 - 10.45
  • Pilates Matwork & Props
    12.00 - 12.45
  • Vinyasa Yoga
    13.00 - 13.45
  • Hatha Yoga
    15.00 - 15.45
  • Hatha Yoga
    17.45 - 18.30
  • Pilates Matwork & Props
    17.45 - 18.30
  • Tai Chi
    18.45 - 19.30
  • Pilates Matwork & Props
    19.00 - 19.45
  • Pilates Matwork & Props
    19.45 - 20.30

Mercoledì

  • Pilates Barre
    10.00 - 10.45
  • Tai Chi
    10.00 - 10.45
  • Balance Body
    10.50 - 11.35
  • Tai Chi
    11.00 - 11.45
  • Pilates Matwork & Props
    13.00 - 13.45
  • Pilates Matwork & Props
    16.45 - 17.30
  • Pilates Matwork & Props
    17.30 - 18.15

Giovedì

  • Pilates Matwork & Props
    07.45 - 08.30
  • Pilates Matwork & Props
    09.00 - 09.45
  • Tai Chi
    09.45 - 10.30
  • Pilates Matwork & Props
    14.00 - 14.45
  • Yin Yoga
    15.00 - 15.45
  • Pilates Matwork & Props
    18.15 - 19.00
  • Tai Chi
    18.45 - 19.30
  • Pilates Matwork & Props
    19.00 - 19.45
  • Pilates Matwork & Props
    19.45 - 20.30
  • Vinyasa Yoga
    19.45 - 20.30

Venerdì

  • Hatha Yoga
    07.30 - 08.15
  • Hatha Yoga
    08.45 - 09.30
  • Pilates Matwork & Props
    10.00 - 10.45
  • Hatha Yoga
    13.00 - 13.45
  • Pilates Matwork & Props
    13.00 - 13.45
  • Pilates Matwork & Props
    16.15 - 17.00
  • Pilates Matwork & Props
    17.30 - 18.15
  • Hatha Yoga
    17.45 - 18.30
  • Pilates Barre
    18.00 - 18.45
  • Balance Body
    18.45 - 19.30

Sabato

  • Pilates Matwork & Props
    09.15 - 10.00
  • Pilates Matwork & Props
    10.00 - 10.45
Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato Domenica
07.30
Hatha Yoga
07.30
08.15
Hatha Yoga
07.30
08.15
07.45
08.00
08.15
08.30
08.45
Hatha Yoga
08.45
09.30
Hatha Yoga
08.45
09.30
09.00
09.15
09.30
09.45
10.00
10.15
10.30
10.45
11.00
11.15
11.30
11.45
12.00
12.15
12.30
12.45
13.00
Hatha Yoga
13.00
13.45
13.15
13.30
13.45
14.00
14.15
14.30
14.45
15.00
Hatha Yoga
15.00
15.45
15.15
15.30
15.45
16.00
16.15
16.30
16.45
17.00
17.15
17.30
17.45
Hatha Yoga
17.45
18.30
Hatha Yoga
17.45
18.30
18.00
18.15

Lunedì

  • Hatha Yoga
    07.30 - 08.15
  • Hatha Yoga
    08.45 - 09.30

Martedì

  • Hatha Yoga
    15.00 - 15.45
  • Hatha Yoga
    17.45 - 18.30

Venerdì

  • Hatha Yoga
    07.30 - 08.15
  • Hatha Yoga
    08.45 - 09.30
  • Hatha Yoga
    13.00 - 13.45
  • Hatha Yoga
    17.45 - 18.30
Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato Domenica
13.00
Vinyasa Yoga
13.00
13.45
13.15
13.30
13.45
14.00
14.15
14.30
14.45
15.00
15.15
15.30
15.45
16.00
16.15
16.30
16.45
17.00
17.15
17.30
17.45
18.00
18.15
18.30
18.45
19.00
19.15
19.30
19.45
Vinyasa Yoga
19.45
20.30
20.00
20.15

Martedì

  • Vinyasa Yoga
    13.00 - 13.45

Giovedì

  • Vinyasa Yoga
    19.45 - 20.30
Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato Domenica
15.00
Yin Yoga
15.00
15.45
15.15
15.30
15.45
16.00
16.15
16.30
16.45
17.00
17.15
17.30
17.45
18.00
18.15
18.30
18.45
19.00
19.15
19.30
19.45
20.00
20.15
Yin Yoga
20.15
21.00
20.30
20.45

Lunedì

  • Yin Yoga
    20.15 - 21.00

Giovedì

  • Yin Yoga
    15.00 - 15.45
Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato Domenica
07.45
Pilates Matwork & Props
07.45
08.30
Pilates Matwork & Props
07.45
08.30
08.00
08.15
08.30
08.45
09.00
Pilates Matwork & Props
09.00
09.45
Pilates Matwork & Props
09.00
09.45
09.15
Pilates Matwork & Props
09.15
10.00
09.30
09.45
10.00
Pilates Matwork & Props
10.00
10.45
Pilates Matwork & Props
10.00
10.45
10.15
10.30
10.45
11.00
11.15
11.30
11.45
12.00
Pilates Matwork & Props
12.00
12.45
12.15
12.30
12.45
13.00
Pilates Matwork & Props
13.00
13.45
Pilates Matwork & Props
13.00
13.45
13.15
13.30
13.45
14.00
Pilates Matwork & Props
14.00
14.45
Pilates Matwork & Props
14.00
14.45
14.15
14.30
14.45
15.00
15.15
15.30
15.45
16.00
16.15
Pilates Matwork & Props
16.15
17.00
16.30
16.45
Pilates Matwork & Props
16.45
17.30
Pilates Matwork & Props
16.45
17.30
17.00
17.15
17.30
Pilates Matwork & Props
17.35
18.20
Pilates Matwork & Props
17.30
18.15
Pilates Matwork & Props
17.30
18.15
17.45
Pilates Matwork & Props
17.45
18.30
18.00
18.15
Pilates Matwork & Props
18.15
19.00
18.30
18.45
Pilates Matwork & Props
18.45
19.30
19.00
Pilates Matwork & Props
19.00
19.45
Pilates Matwork & Props
19.00
19.45
19.15
19.30
19.45
Pilates Matwork & Props
19.45
20.30
Pilates Matwork & Props
19.45
20.30
20.00
20.15

Lunedì

  • Pilates Matwork & Props
    14.00 - 14.45
  • Pilates Matwork & Props
    16.45 - 17.30
  • Pilates Matwork & Props
    17.35 - 18.20
  • Pilates Matwork & Props
    18.45 - 19.30

Martedì

  • Pilates Matwork & Props
    07.45 - 08.30
  • Pilates Matwork & Props
    09.00 - 09.45
  • Pilates Matwork & Props
    12.00 - 12.45
  • Pilates Matwork & Props
    17.45 - 18.30
  • Pilates Matwork & Props
    19.00 - 19.45
  • Pilates Matwork & Props
    19.45 - 20.30

Mercoledì

  • Pilates Matwork & Props
    13.00 - 13.45
  • Pilates Matwork & Props
    16.45 - 17.30
  • Pilates Matwork & Props
    17.30 - 18.15

Giovedì

  • Pilates Matwork & Props
    07.45 - 08.30
  • Pilates Matwork & Props
    09.00 - 09.45
  • Pilates Matwork & Props
    14.00 - 14.45
  • Pilates Matwork & Props
    18.15 - 19.00
  • Pilates Matwork & Props
    19.00 - 19.45
  • Pilates Matwork & Props
    19.45 - 20.30

Venerdì

  • Pilates Matwork & Props
    10.00 - 10.45
  • Pilates Matwork & Props
    13.00 - 13.45
  • Pilates Matwork & Props
    16.15 - 17.00
  • Pilates Matwork & Props
    17.30 - 18.15

Sabato

  • Pilates Matwork & Props
    09.15 - 10.00
  • Pilates Matwork & Props
    10.00 - 10.45
Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato Domenica
10.00
Pilates Barre
10.00
10.45
10.15
10.30
10.45
11.00
11.15
11.30
11.45
12.00
12.15
12.30
12.45
13.00
Pilates Barre
13.00
13.45
13.15
13.30
13.45
14.00
14.15
14.30
14.45
15.00
15.15
15.30
15.45
16.00
16.15
16.30
16.45
17.00
17.15
17.30
17.45
18.00
Pilates Barre
18.00
18.45
18.15
18.30

Lunedì

  • Pilates Barre
    13.00 - 13.45

Mercoledì

  • Pilates Barre
    10.00 - 10.45

Venerdì

  • Pilates Barre
    18.00 - 18.45
Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato Domenica
08.45
Tai Chi
Medio
08.45
09.30
09.00
09.15
09.30
09.45
Tai Chi
Principianti
09.45
10.30
Tai Chi
Principianti
09.45
10.30
10.00
Tai Chi
Medio
10.00
10.45
10.15
10.30
10.45
11.00
Tai Chi
Avanzato
11.00
11.45
11.15
11.30
11.45
12.00
12.15
12.30
12.45
13.00
13.15
13.30
13.45
14.00
14.15
14.30
14.45
15.00
15.15
15.30
15.45
16.00
16.15
16.30
16.45
17.00
17.15
17.30
17.45
18.00
18.15
18.30
18.45
Tai Chi
Avanzato
18.45
19.30
Tai Chi
Principianti e Medio
18.45
19.30
Tai Chi
Avanzato
18.45
19.30
19.00
19.15

Lunedì

  • Tai Chi
    08.45 - 09.30
  • Tai Chi
    09.45 - 10.30
  • Tai Chi
    18.45 - 19.30

Martedì

  • Tai Chi
    18.45 - 19.30

Mercoledì

  • Tai Chi
    10.00 - 10.45
  • Tai Chi
    11.00 - 11.45

Giovedì

  • Tai Chi
    09.45 - 10.30
  • Tai Chi
    18.45 - 19.30
Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato Domenica
10.45
Balance Body
10.50
11.35
11.00
11.15
11.30
11.45
12.00
12.15
12.30
12.45
13.00
13.15
13.30
13.45
14.00
14.15
14.30
14.45
15.00
15.15
15.30
15.45
16.00
16.15
16.30
16.45
17.00
17.15
17.30
17.45
18.00
18.15
18.30
18.45
Balance Body
18.45
19.30
19.00
19.15

Mercoledì

  • Balance Body
    10.50 - 11.35

Venerdì

  • Balance Body
    18.45 - 19.30
Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato Domenica
10.00
Yoga sulla sedia
10.00
10.45
10.15
10.30

Martedì

  • Yoga sulla sedia
    10.00 - 10.45
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