WELLNESS

TUTTI I CORSI

Posturale

Sport Ginnastica, Codice CONI BI001

Esercizi lenti e controllati con piccoli attrezzi volti a ristabilire un equilibrio del sistema muscolo-scheletrico, attraverso movimenti basati sul miglioramento della postura e sulla capacità di controllo del corpo, agendo su aree rigide e/o dolenti. Aiuta a prevenire e migliorare il benessere, rieducando ad eseguire movimenti corretti e ad assumere le giuste posture anche nel quotidiano.

Obiettivi:

Mobilità e flessibilità; Propriocezione

Intensità:

Bassa

Durata:

45 minuti

Vertebrale

Sport Ginnastica, Codice CONI BI001

Prevede esercizi volti a migliorare la salute della colonna vertebrale, alleviando le continue tensioni a cui la colonna è sottoposta in tutti i suoi tratti. Attraverso attrezzi quali elastici, bastoni e palle, si rinforza la muscolatura accessoria della colonna e la mobilità articolare, migliorando la postura generale.

Obiettivi:

Mobilità e flessibilità; Propriocezione

Istruttori:

Nicolò Gadaleta, David Oberti

Intensità:

Bassa

Durata:

45 minuti

Allenamento Propriocettivo

Sport Ginnastica, Codice CONI BI001

Allenamento neuromuscolare che stimola i recettori sensoriali del corpo per migliorare l'equilibrio, la stabilità articolare e il controllo dei movimenti.

Obiettivi:

Mobilità e flessibilità; Propriocezione

Istruttori:

Graziella Rodonò

Intensità:

Medio-bassa

Durata:

45 minuti

Ginnastica Ipopressiva e Pelvica

Sport Ginnastica, Codice CONI BI001

Obiettivi:

Mobilità e flessibilità; Propriocezione

Intensità:

Medio-bassa

Durata:

45 minuti

	Lunedì	Martedì	Mercoledì	Giovedì	Venerdì	Sabato
09.00		Vertebrale 09.00 09.45	Posturale 09.00 09.45 Allenamento Propriocettivo 09.15 10.00	Vertebrale 09.00 09.45	Posturale 09.00 09.45
09.15
09.30						Posturale 09.30 10.15
09.45
10.00	Posturale 10.00 10.45 Vertebrale 10.00 10.45	Posturale 10.00 10.45	Vertebrale 10.00 10.45	Posturale 10.00 10.45	Vertebrale 10.00 10.45
10.15
10.30
10.45
11.00		Posturale 11.00 11.45
11.15
11.30
11.45
12.00		Ginnastica Ipopressiva e Pelvica 12.00 12.45		Posturale 12.00 12.45
12.15
12.30
12.45
13.00				Posturale 13.00 13.45
13.15
13.30
13.45
14.00	Vertebrale 14.00 14.45	Posturale 14.00 14.45	Vertebrale 14.00 14.45
14.15
14.30
14.45
15.00
15.15
15.30				Ginnastica Ipopressiva e Pelvica 15.30 16.15
15.45
16.00
16.15
16.30
16.45
17.00		Posturale 17.00 17.45			Posturale 17.00 17.45
17.15
17.30
17.45
18.00
18.15
18.30
18.45	Posturale 18.45 19.30
19.00
19.15
19.30
19.45				Posturale 19.45 20.30
20.00
20.15

Lunedì

Posturale
10.00 - 10.45
Vertebrale
10.00 - 10.45
Vertebrale
14.00 - 14.45
Posturale
18.45 - 19.30

Martedì

Vertebrale
09.00 - 09.45
Posturale
10.00 - 10.45
Posturale
11.00 - 11.45
Ginnastica Ipopressiva e Pelvica
12.00 - 12.45
Posturale
14.00 - 14.45
Posturale
17.00 - 17.45

Mercoledì

Posturale
09.00 - 09.45
Allenamento Propriocettivo
09.15 - 10.00
Vertebrale
10.00 - 10.45
Vertebrale
14.00 - 14.45

Giovedì

Vertebrale
09.00 - 09.45
Posturale
10.00 - 10.45
Posturale
12.00 - 12.45
Posturale
13.00 - 13.45
Ginnastica Ipopressiva e Pelvica
15.30 - 16.15
Posturale
19.45 - 20.30

Venerdì

Posturale
09.00 - 09.45
Vertebrale
10.00 - 10.45
Posturale
17.00 - 17.45

Sabato

Posturale
09.30 - 10.15

	Lunedì	Martedì	Mercoledì	Giovedì	Venerdì	Sabato
09.00			Posturale 09.00 09.45		Posturale 09.00 09.45
09.15
09.30						Posturale 09.30 10.15
09.45
10.00	Posturale 10.00 10.45	Posturale 10.00 10.45		Posturale 10.00 10.45
10.15
10.30
10.45
11.00		Posturale 11.00 11.45
11.15
11.30
11.45
12.00				Posturale 12.00 12.45
12.15
12.30
12.45
13.00				Posturale 13.00 13.45
13.15
13.30
13.45
14.00		Posturale 14.00 14.45
14.15
14.30
14.45
15.00
15.15
15.30
15.45
16.00
16.15
16.30
16.45
17.00		Posturale 17.00 17.45			Posturale 17.00 17.45
17.15
17.30
17.45
18.00
18.15
18.30
18.45	Posturale 18.45 19.30
19.00
19.15
19.30
19.45				Posturale 19.45 20.30
20.00
20.15

Lunedì

Posturale
10.00 - 10.45
Posturale
18.45 - 19.30

Martedì

Posturale
10.00 - 10.45
Posturale
11.00 - 11.45
Posturale
14.00 - 14.45
Posturale
17.00 - 17.45

Mercoledì

Posturale
09.00 - 09.45

Giovedì

Posturale
10.00 - 10.45
Posturale
12.00 - 12.45
Posturale
13.00 - 13.45
Posturale
19.45 - 20.30

Venerdì

Posturale
09.00 - 09.45
Posturale
17.00 - 17.45

Sabato

Posturale
09.30 - 10.15

	Lunedì	Martedì	Mercoledì	Giovedì	Venerdì
09.00		Vertebrale 09.00 09.45		Vertebrale 09.00 09.45
09.15
09.30
09.45
10.00	Vertebrale 10.00 10.45		Vertebrale 10.00 10.45		Vertebrale 10.00 10.45
10.15
10.30
10.45
11.00
11.15
11.30
11.45
12.00
12.15
12.30
12.45
13.00
13.15
13.30
13.45
14.00	Vertebrale 14.00 14.45		Vertebrale 14.00 14.45
14.15
14.30

Lunedì

Vertebrale
10.00 - 10.45
Vertebrale
14.00 - 14.45

Martedì

Vertebrale
09.00 - 09.45

Mercoledì

Vertebrale
10.00 - 10.45
Vertebrale
14.00 - 14.45

Giovedì

Vertebrale
09.00 - 09.45

Venerdì

Vertebrale
10.00 - 10.45

	Lunedì	Martedì	Mercoledì	Giovedì	Venerdì	Sabato	Domenica
09.15			Allenamento Propriocettivo 09.15 10.00
09.30
09.45

Mercoledì

Allenamento Propriocettivo
09.15 - 10.00

	Martedì	Giovedì
12.00	Ginnastica Ipopressiva e Pelvica 12.00 12.45
12.15
12.30
12.45
13.00
13.15
13.30
13.45
14.00
14.15
14.30
14.45
15.00
15.15
15.30		Ginnastica Ipopressiva e Pelvica 15.30 16.15
15.45
16.00