Ginnastica in gravidanza
I nostri corsi
Corso gestanti in acqua
Un momento di leggerezza e benessere psico-fisico per la donna in gravidanza. Il corso viene guidato da un’ostetrica professionista, docente presso l’Università degli Studi di Genova.
Pilates in gravidanza
Aiuta a mantenere in buona salute ossa e articolazioni, favorisce un miglior controllo della postura e migliora circolazione, attività cardiaca, elasticità ed efficienza muscolare, prevenendo dolori alla schiena e problematiche articolari. Inoltre favorisce un senso di benessere, andando a placare piccole ansie.
Danza in fascia
Percorso dedicato alle neomamme e ai loro bambini, che ritrovano i piacevoli dondolii della gravidanza; la musica ristabilisce i ritmi organici e aiuta a superare lo stress. Durante le lezioni, con i bambini tenuti in fasce e marsupi, si imparano i singoli passi che andranno poi a creare una coreografia semplice e divertente.
Mobility e stretching
Migliora la mobilità articolare e la flessibilità, raggiungendo pose di stretching più comuni come la divaricata frontale, sagittale o la chiusura del busto alle gambe. E’ ottimo sia da integrare con allenamenti a corpo libero sia per prevenire infortuni muscolari, portando anche benefici nella postura (ottimi per chi svolge lavori sedentari).
Ginnastica posturale
Esercizi lenti e controllati con piccoli attrezzi volti a ristabilire un equilibrio del sistema muscolo-scheletrico, attraverso movimenti basati sul miglioramento della postura e sulla capacità di controllo del corpo, agendo su aree rigide e/o dolenti. Aiuta a prevenire e migliorare il benessere, rieducando ad eseguire movimenti corretti e ad assumere le giuste posture anche nel quotidiano.
Ginnastica vertebrale
Prevede esercizi volti a migliorare la saluta della colonna vertebrale, alleviando le continue tensioni a cui la colonna è sottoposta in tutti i suoi tratti. Attraverso attrezzi quali elastici, bastoni e palle, si rinforza la muscolatura accessoria della colonna e la mobilità articolare, migliorando la postura generale.
Hatha Yoga
Controlla la tua mente e domina il tuo corpo. Si eseguono posizioni (asana) e tecniche di respiro, con conseguenti benefici fisici e mentali, qualunque siano l’età e la condizione fisica. L’individuo impara a modulare le energie e ritrova il proprio equilibrio psico-fisico.
Nuoto
Sport completo e salutare che distribuisce il movimento omogeneamente su tutto il corpo, favorendo salute, longevità, benessere fisico e psicologico. Coinvolge quasi tutti i muscoli del corpo, andando ad aumentare la massa magra e a ridurre quella grassa, migliorando la coordinazione motoria e respiratoria.
Tai Chi
Disciplina focalizzata sulla concentrazione dell’energia attraverso il rilassamento e la meditazione. E’ una ginnastica dolce con movimenti lenti, circolari e coordinati con la respirazione. La pratica riduce lo stress, migliora il tono e l’elasticità e stimola la circolazione del sangue senza alterare il battito cardiaco.
Fit & Dance
Allenamento adattato che alterna passi di danza ad esercizi di ginnastica, a media e bassa intensità. La lezione, varia e divertente, è utile per migliorare respirazione, coordinazione, equilibrio, forza ed elasticità muscolare. Il fitness si unisce al divertimento, ovviamente a ritmo di musica!
Ginnastica Posturale
Esercizi lenti e controllati con piccoli attrezzi volti a ristabilire un equilibrio del sistema muscolo-scheletrico, attraverso movimenti basati sul miglioramento della postura e sulla capacità di controllo del corpo, agendo su aree rigide e/o dolenti. Aiuta a prevenire e migliorare il benessere, rieducando ad eseguire movimenti corretti e ad assumere le giuste posture anche nel quotidiano.
Metabolic Walking
Camminata con esercizi aerobici ed anaerobici con piccoli attrezzi, elastici, palline e cavigliere. Lavorando sulle diverse andature del passo si lavora sugli arti inferiori e sulla loro stabilità e tonicità, andando a stimolare il metabolismo e a sviluppare e potenziare la muscolatura del tronco, migliorando postura, respirazione e riattivando micro e macro circolazione.
Ginnastica Dolce
Attività a basso impatto che aiuta a migliorare l’equilibrio, la flessibilità e la tonicità muscolare, grazie a movimenti a corpo libero e con piccoli attrezzi. La lezione si svolge sia in piedi sia al suolo, facendo lavorare il corpo su tutti i piani di movimento e contro la forza di gravità.
CONTATTACI
Migliora la tua forma fisica con noi!
CONTATTACI
Migliora la tua forma fisica con noi!
