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FITNESS

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i nostri corsi

Zumba Gold

Allenamento di gruppo che combina elementi di fitness e cardio, condizionamento muscolare, equilibrio e flessibilità! Durante il corso si sviluppa una coreografia semplice basata su equilibrio, ampiezza del movimento e coordinazione, con tutti i passi tipici della Zumba, eseguiti con una minore intensità.

OBIETTIVI: Capacità aerobica; Dimagrimento; Divertimento; Capacità coordinative

ISTRUTTORE: Yoanka Trencilio

INTENSITÀ: medio-bassa

DURATA: 45'

Ginnastica dolce

Attività a basso impatto che aiuta a migliorare l’equilibrio, la flessibilità e la tonicità muscolare, grazie a movimenti a corpo libero e con piccoli attrezzi. La lezione si svolge sia in piedi sia al suolo, facendo lavorare il corpo su tutti i piani di movimento e contro la forza di gravità.

OBIETTIVI: Tonificazione; Mobilità e flessibilità

INTENSITÀ: medio-bassa

DURATA: 45'

FIT & DANCE

Allenamento adattato che alterna passi di danza ad esercizi di ginnastica, a media e bassa intensità. La lezione, varia e divertente, è utile per migliorare respirazione, coordinazione, equilibrio, forza ed elasticità muscolare. Il fitness si unisce al divertimento, ovviamente a ritmo di musica!

OBIETTIVI: Capacità aerobica; Dimagrimento; Divertimento; Capacità coordinative

ISTRUTTORE: : Ilaria Buccafurri

INTENSITÀ: medio-bassa

DURATA: 45'

METABOLIC WALKING

Camminata con esercizi aerobici ed anaerobici con piccoli attrezzi, elastici, palline e cavigliere. Lavorando sulle diverse andature del passo si lavora sugli arti inferiori e sulla loro stabilità e tonicità, andando a stimolare il metabolismo e a sviluppare e potenziare la muscolatura del tronco, migliorando postura, respirazione e riattivando micro e macro circolazione.

OBIETTIVI: Tonificazione; Mobilità e flessibilità; Miglioramento cardiocircolatorio

ISTRUTTORE: Ilaria Buccafurri

INTENSITÀ: medio-bassa

DURATA: 45'

Cycling

Pedala verso il benessere con Cycling! Allenamenti coinvolgenti, musica motivante e un'esperienza di gruppo indimenticabile. Prova ora!

OBIETTIVI: Tonificazione; Dimagrimento

ISTRUTTORI: Paola Manerba, Davide Cartagenova, Carmelo Ragonesi

INTENSITÀ: modulabile

DURATA: 50'

orari corsi

Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato Domenica
08.00
Ginnastica Dolce
08.00
08.45
Ginnastica Dolce
08.00
08.45
08.15
08.30
08.45
09.00
Ginnastica Dolce
09.00
09.45
Ginnastica Dolce
09.00
09.45
09.15
09.30
09.45
10.00
Ginnastica Dolce
10.00
10.45
Ginnastica Dolce
10.00
10.45
Metabolic Walking
10.00
10.45
Cycling
10.00
10.50
10.15
10.30
10.45
11.00
Fit & Dance
11.00
11.45
Metabolic Walking
11.00
11.45
Zumba Gold
11.00
11.45
Fit & Dance
11.00
11.45
Ginnastica Dolce
11.00
11.45
Zumba Gold
11.00
11.45
Fit & Dance
11.00
11.45
11.15
11.30
11.45
12.00
12.15
12.30
12.45
13.00
13.15
13.30
13.45
14.00
Fit & Dance
14.00
14.45
14.15
14.30
14.45
15.00
Ginnastica Dolce
15.00
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Ginnastica Dolce
15.00
15.45
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15.30

Lunedì

Martedì

Mercoledì

Giovedì

Venerdì

Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato Domenica
10.00
Cycling
10.00
10.50
10.15
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Venerdì

Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato Domenica
11.00
Fit & Dance
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Fit & Dance
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Fit & Dance
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Fit & Dance
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Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato Domenica
08.00
Ginnastica Dolce
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Ginnastica Dolce
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Ginnastica Dolce
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Ginnastica Dolce
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Ginnastica Dolce
15.00
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Ginnastica Dolce
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Mercoledì

Giovedì

Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato Domenica
10.00
Metabolic Walking
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10.15
10.30
10.45
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Metabolic Walking
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11.15
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Martedì

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Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato Domenica
11.00
Zumba Gold
11.00
11.45
Zumba Gold
11.00
11.45
11.15
11.30

Martedì

Giovedì

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