NUOTO E ACQUA FITNESS

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Nuoto Libero

Sport Acquatici, Codice CONI DD001

Sport completo e salutare che distribuisce il movimento omogeneamente su tutto il corpo, favorendo salute, longevità, benessere fisico e psicologico. Coinvolge quasi tutti i muscoli del corpo, andando ad aumentare la massa magra e a ridurre quella grassa, migliorando la coordinazione motoria e respiratoria.

Obiettivi:

Capacità aerobica; Dimagrimento; Miglioramento cardiocircolatorio; Rinforzo

Intensità:

Modulabile

Durata:

45 minuti

Acquafit

Sport Attività Subacquee, Codice CONI AG005

Corso a corpo libero con l’utilizzo della cintura. É un allenamento cardiovascolare, prevalentemente aerobico, ad intensità moderata in cui negli esercizi vengono svolti alternando piccoli attrezzi. Tonifica sfruttando la resistenza dell’acqua, senza andare ad affaticare le articolazioni.

Obiettivi:

Capacità aerobica; Dimagrimento; Miglioramento cardiocircolatorio; Rinforzo

Intensità:

Media

Durata:

45 minuti

	Lunedì	Martedì	Mercoledì	Giovedì	Venerdì
09.00					Acquafit 09.00 09.45
09.15
09.30
09.45
10.00	Acquafit 10.00 10.45		Acquafit 10.00 10.45
10.15
10.30
10.45
11.00
11.15
11.30
11.45
12.00
12.15
12.30
12.45
13.00
13.15
13.30
13.45
14.00
14.15
14.30
14.45
15.00		Acquafit 15.00 15.45		Acquafit 15.00 15.45
15.15
15.30

Lunedì

Acquafit
10.00 - 10.45

Martedì

Acquafit
15.00 - 15.45

Mercoledì

Acquafit
10.00 - 10.45

Giovedì

Acquafit
15.00 - 15.45

Venerdì

Acquafit
09.00 - 09.45

	Lunedì	Martedì	Mercoledì	Giovedì	Venerdì
09.00					Acquafit 09.00 09.45
09.15
09.30
09.45
10.00	Acquafit 10.00 10.45		Acquafit 10.00 10.45
10.15
10.30
10.45
11.00
11.15
11.30
11.45
12.00
12.15
12.30
12.45
13.00
13.15
13.30
13.45
14.00
14.15
14.30
14.45
15.00		Acquafit 15.00 15.45		Acquafit 15.00 15.45
15.15
15.30

Lunedì

Acquafit
10.00 - 10.45

Martedì

Acquafit
15.00 - 15.45

Mercoledì

Acquafit
10.00 - 10.45

Giovedì

Acquafit
15.00 - 15.45

Venerdì

Acquafit
09.00 - 09.45

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ORARI NUOTO LIBERO (prenotazione obbligatoria tramite app):
Lunedì – Venerdì 7:30-16:30 e 18:30-21:30
Sabato 08:30-09:30 e 11:30-18.30
Domenica 09:30-12:30

Per il nuoto è possibile richiedere lezioni private.
Responsabile Agnese: 342.13.69.695

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PISCINA
Lunedì-Venerdì 7:30-16:30 e 18:30-21:30
Sabato 8:30-9:30 e 11:30-18:30
Domenica 9:30-12:30

SAUNA
Lunedì-Venerdì 10:00-14:00 e 16:30-20:30
Sabato 10:00-14:00
Domenica 09:30-12:30